Замещение — как безопасно избавиться от напряжения .

Замещение — это один из механизмов защиты психики, при котором инстинктивный импульс перенаправляется от объекта, представляющего опасность (реальную или мнимую) к менее опасному. Разрядка импульса происходит через замещение потребности или объекта.

Что такое замещение

Психологические защиты представляют собой регуляторные механизмы, при помощи которых неприятные, тяжелые переживания, связанные с внутренними или внешними конфликтами, сводятся к минимуму. Большинство ситуаций, в которых формируются психологические защиты, угрожают личностной целостности и идентичности человека. Психика стабилизируется, увеличивается способность приспосабливаться к ситуации.

Замещение в психологии рассматривается, как защитный механизм психики, при котором реакция на неприятное, травмирующее событие переносится с объекта, который вызвал ее (недоступного или опасного) на доступный либо неприемлемое ответное действие, заменяется допустимым. Подобный перенос позволяет снизить напряжение психики, возникающее на фоне неудовлетворенной потребности.

В повседневной жизни люди используют механизм замещения постоянно.

В случае, когда нет возможности ответить обидчику или адекватно отреагировать на несправедливое отношение к себе, люди вымещают напряжение и негативные эмоции на тех, от кого точно не пострадают — на более слабых физически (детях, животных), членах семьи.

Смысл замещения состоит в том, чтобы переадресовать реакцию. Когда у человека есть потребность, но нет возможности реализовать ее, находится другой способ проявить активность. Замещение, как механизм психологической защиты, реализуется через перенаправление импульса, который не удается нормально реализовать, на объект или человека, напрямую не связанного с источником возбуждения.

Виды замещения

Психологическая защита может проявляться через замещение:

объекта — возбуждение реализуется через перенос импульса на объект, менее значимый чем тот, который взывал состояние эмоционального дискомфорта. Так, ученик в ответ на замечание учителя может порвать тетрадь. В таком контексте реакция ученика носит заместительный, а не агрессивный характер;

потребности — вместо реализации истинной потребности, вызывающей эмоциональный дискомфорт, человек направляет свою активность в сторону реализации другой. Так, когда в личных отношениях имеются проблемы, человек вместо того, чтобы их решить, начинает уделять больше внимания работе или творчеству.

Психологи также рассматривают несколько подвидов замещения, как защитного механизма психики:

замена действия действием — вместо проявления активности, направленной на разрешение ситуации, в которой возникает дискомфорт, человек совершает действия, не имеющие к ней отношения;
замена общения на действие — самый частый пример этого вида замещения — кивок головой вместо громкого приветствия;
замена активности словами — реализация защитного механизма способом, противоположным предыдущему. Например, чтобы не вступать в драку человек начинает ссору;
сублимация — метод уменьшения эмоционального напряжения через направление энергии в созидательное русло — рисование, создание стихов, музыки и другие виды творчества.

Механизмы замещения

Механизм психологической защиты реализуется через вымещение раздражения, агрессии или других эмоций на постороннем объекте. Самостоятельно отследить использование защитного механизма очень сложно, но окружающие замечают, что человек:

отыгрывает негативные эмоции на близких, коллегах — тех, кто ниже по статусу, менее силен физически или находится в зависимом положении;
склонен испытывать раздражение по отношению к себе, окружающим, неодушевленным предметам;
нуждается в разрядке, поэтому становится зачинщиком конфликтов, споров, противоречит собеседникам, использует их как объект, на который можно выместить раздражение и агрессию;
стремясь избежать болезненных переживаний и не желая открыто демонстрировать агрессию, человек ищет ее воплощения в виртуальном пространстве, видеороликах, кино.

Замещение часто провоцирует проблемы со сном. Человека мучают повторяющиеся кошмары, сюжет которых связан с агрессией и разрушением.

Считается, что реализация психологической защиты замещения связана с активностью личности, на которую влияет темперамент. Человек с устойчивой нервной системой выражает свои эмоции через действия — занимается спортом, занимается физической работой. Это позволяет вернуть душевное равновесие, успокоиться.

Альтернативой занятиям спортом может быть высокая активность в социуме. Человек занимает лидерскую позицию, стремится получить руководящую должность, зарабатывает авторитет у коллег и начальства. В поведении с близкими он может проявлять резкость, агрессию. Это случается, если не удается выполнить все запланированное. В такой ситуации раздражение, агрессия — признак того, что человек находится в состоянии напряжения, связанного с возникшими трудностями.

Если человек может реализовать негативные эмоции через созидательные действия, в нем хорошо развит механизм замещения. Чем больше он имеет вариантов для реализации напряжения (хобби, спорт, работа, творчество), тем сильнее его способность сохранять эмоциональное равновесие.

Часто механизм замещения реализуется в личностных особенностях:

склонности к асоциальному поведению — столкнувшись с запретом на прямое выражение эмоций, человек начинает конфликтовать с окружающими, формирует собственные убеждения и яростно их отстаивает;
практичности — индивид настроен на достижение результата, уверен в своих действиях, успешно достигает поставленные цели.

Человек, способный реализовать защитный механизм через практические действия, быстро выстраивает успешную карьеру, умеет находить общий язык и взаимодействовать в коллективе.

Примеры из жизни

Защитный механизм применяют практически все люди в обыденной жизни. Самый простой пример — желание выместить раздражение или злость из-за ссоры в семье на неодушевленных предметах. Разбитые тарелки, дверь (которой хлопают в ярости) — объекты, на которые возбужденный человек перенаправляет свой импульс.

Другой пример — желание женщины иметь роскошное платье, которое она увидела на обложке журнала. Возможности приобрести наряд нет, но женщина направляет свои силы на то, чтобы найти подходящую ткань, хорошую портниху, и получает платье мечты.

А мужчина, всю жизнь мечтавший иметь эксклюзивный автомобиль, покупает подержанное авто, занимается его ремонтом, внешней и внутренней отделкой. В результате у него появляется автомобиль, которого точно нет у других.

Замещение в психологии — пример механизма защиты психики высшего порядка. Если он развит, человек имеет возможность перенаправить импульсы, вызванные дискомфортными эмоциями, в конструктивное русло.