Как настроить себя на позитивное мышление

“Посеешь мысль — пожнёшь поступок, посеешь поступок — пожнёшь судьбу”. Об истинном смысле этой известной цитаты мало кто задумывается. А он, кстати, достаточно прост — всё, о чем думает человек, так или иначе влияет на его дальнейшую судьбу. Работает это правило при любом раскладе — если человек думает о плохом, то неосознанно программирует себя на негативные события и стечения обстоятельств. А если все мысли положительные, то и жизнь становится более насыщенной и положительной. Поэтому очень важно развить позитивное мышление.

Позитивное мышление — что это такое?

Положительные мысли приходят к людям далеко не всегда. Всё зависит от того, насколько в целом личность способна развить в себе позитивное мышление. Но для начала важно разобраться, что это вообще такое и как себя настроить на положительную волну, не обращая внимания на негативные жизненные события.

Позитивное мышление — это важная часть эмоционального интеллекта человека. Это способность развиваться и мотивировать себя постоянно повышать уровень психологического благополучия путём изменения своей жизни в лучшую сторону.

Развитие позитивного мышления часто пропагандируют на различных тренингах для руководителей, бизнесменов или менеджеров высшего звена. Всё потому, что эти категории людей чаще всего ориентированы на успех. И неудача не должна выбивать их из колеи. Негатив часто обезоруживает даже сильных духом людей. У всех случаются ошибки, трудности, разочарования. Всё это заставляет человека опускать руки и терять веру в себя. Но стоит начать мыслить позитивно, признать свои ошибки, начать конструктивно реагировать на критику, и вот, уже и проблемы становятся не такими страшными, а трудности решаются в два счёта. Как же настроить себя на позитивное мышление? Психологи утверждают, что любой человек может научиться переводить негативные события жизни в позитивные.

Зачем учиться мыслить позитивно? Как минимум для того, чтобы отбросить устаревшие шаблоны мышления, перестать измерять жизнь стереотипами и, наконец, ощутить свободу от предубеждений, навязанных семьей и обществом. Для начала важно усвоить несколько простых истин:

1. Жизненные ситуации не имеют эмоциональной окраски. Как, к примеру, не существует и плохой погоды. Все события изначально нейтральны. Плохими или хорошими их делает сам человек. Если позволять негативным мыслям преобладать в жизни, но они не только принесут деструктив, но и притянут еще больше негативных событий. Это мощный по энергетике потенциал, который, к сожалению, имеет лишь способность разрушать жизнь человека.
2. Негативные мысли, а затем и события, которые они притянули, заставляют человека терять самообладание, занижать самооценку и веру в себя. Такая личность со временем становится не способной изменить мышление в лучшую сторону
3. Вырваться из порочного круга грусти, скорби и печали можно только изменив мышление. Для этого важно пересмотреть едва ли не всю свою жизнь и выработать новый образ мыслей, в котором не существует деструктивных мыслей, а есть только стремление улучшить жизнь и на все её проявления смотреть позитивно.
4. Как только деструктивные установки исчезают, человек перестраивается на новую, положительную волну мыслей и со временем начинает, что она также, как и негатив имеет мощную силу и способность притягивать подобные себе события и явления. Правда, в этот раз они будут нести уже позитивную окраску и новые возможности.

Как научиться мыслить позитивно: пошаговая инструкция

Как настроить себя на позитивное мышление, если последние 20, а то и 30 лет своей жизни человек только и занимался тем, что обвинял судьбу в несправедливости, грустил от несовершенства мира и занижал собственную самооценку? Для начала нужно, как минимум, захотеть это сделать. А затем дорогу осилит идущий. Правда идти лучше маленькими шагами, пересматривая образ жизни в деталях. Поможет в этом пошаговая инструкция:

1. Ответственность за жизнь лежит лишь на самом человеке. И первое, что нужно сделать для начала перемен, это перестать обвинять окружающих в собственных бедах. Важно осознать, что человек сам творец своей судьбы, а значит и неприятности он себе обеспечивает тоже сам.
2. Поймать и отследить свои деструктивные мысли человек может благодаря дневнику. Существует несколько практик, одинаково полезных для тех, кто собирается изменить свою жизнь. Первая практика — вечерние страницы. Она заключается в том, что человек каждый вечер выписывает все события дня, фиксируя положительные мысли и отрицательные. Вторая практика — утренние страницы. Действия те же — выписать все мысли, с которыми проснулся человек. Оба упражнения помогают отследить негативные установки и уловить зачатки позитивных мыслей. Кроме того, обе практики позволяют освободить от лишней мысленной нагрузки.
3. Смена негатива на позитив. После того, как самые часто повторяющиеся негативные убеждения определены, человеку нужно поменять их на позитивные установки. Грубо говоря, минус заменить на плюс. И найти положительное зерно в событиях, которые изначально казались плохими. К примеру, случилось плохое, но чему-то научило человека, послужило уроком. Это первый шаг к науке мыслить конструктивно и брать ответственность за свою жизнь.
4. Если в окружении человека есть те, кто мыслит деструктивно, то с такими собеседниками лучше оградить общение. Всё потому, что человеку свойственно примерять на себя чужие убеждения. Особенно, негативные.

Учась позитивно относиться к жизни, человек приобретает множество преимуществ:

• избавляется от страхов и комплексов
• начинает видеть мир в ярких красках
• качественно улучшает свою жизни
• находит позитивные моменты в неудачах
• из негативных жизненных убеждений получает только пользу и опыт

Как сформировать положительное мышление?

Развитие позитивного мышления начинается с малого. Это интересные, позитивные собеседники, хорошие книги со счастливым концом, юмористические передачи, которые заставляют улыбаться. И главное — важно научиться благодарить жизнь за любой опыт, принимая его как жизненный урок, который делает человека лучше и счастливее.

Для тех, кто не знает, каким должен быть первый шаг для перемен в жизни, существуют различные методики развития позитивного мышления:

• Аффирмации — это позитивные утверждения, которые внушают человеку уверенность в себе. Они работают по принципу материализации мыслей — чем чаще их повторять, тем больше будет вероятность, что они сбудутся
• Дневник достижений. Эта практика проста и эффективна. Каждый день нужно записывать хотя бы 5 подвигов. Даже если это всего лишь уборка и перемытая гора посуды. Этот метод позволяет найти позитивный смысл даже в банальных делах.
• Оптимистичная музыка. О влиянии различных звуков на психику человека специалисты говорят уже многие десятилетия. А если слушать музыку, под которую хочется свернуть горы, то почему бы и нет? Главная задача слушать именно те мелодии, которые будут мотивировать двигаться и развиваться дальше.
• Улыбка. Научно доказано, что даже искусственная улыбка заставляет организм перестроиться на положительную волну. А если улыбаться окружающим и отражению в зеркале, то и настроение может с негативного измениться в положительное русло.
• Техника поиска плюсов. Это одна из самых действенных привычек, которая позволит быстро научиться мыслить позитивно. Заключается в переводе в положительное русло любого события. Даже в плохих событиях есть плюсы. Со временем, благодаря этому методу у человек попросту не останется негативных событий.

Судьба человека всегда в его руках. События он тоже притягивает в свою жизнь самостоятельно. А значит, только от самого человека зависит, насколько яркой и позитивной эта жизнь будет. Философы говорят, что она, итак, слишком коротка, чтобы впускать в неё страдания, горе и негатив. А это значит, что ширина и насыщенность жизни может быть намного интереснее и позитивнее, чем кажется на первый взгляд.

Ольга Фигура