Личное пространство

Личное пространство представляет собой некое “ограждение”, которое защищает то, что находится внутри. В центре находится сам человек, личность, его психика и психологическое пространство (характер, темперамент, особенности восприятия и реагирования на раздражители, карта мира, паттерны, привычки и мышление).

Нарушение личных границ происходит, когда психологическое пространство обесценивается и критикуется другим человеком. Это может происходить как незаметно, так и достаточно болезненно.

Если вы хотите прослушать эту статью в записи, вы можете воспользоваться плеером ниже:

Личное пространство и дистанции общения

Отдельным людям человек позволяет подходить очень близко, других – старается держать на расстоянии.

В зависимости от того, как он относится к своему окружению, и в каких отношениях он находится с людьми, он придерживается обусловленной дистанции при коммуникации. При нарушении личного пространства у человека возникает дискомфорт.

Что такое дистанции общения

Что такое дистанции общения и личное пространство? Под личным пространством понимается особая “территория”, которую человек рассматривает как свою собственность. Проникновение туда воспринимается им как угроза.

Дистанции общения – это пространство, в которое допускаются люди, коммуницирующие с человеком. Это ярко выраженный знак отношения к своей роли и к месту, к самой ситуации и к партнеру.

Важно! Есть один маркер, который называется эмоцией злости. Когда другой человек вторгается в личные границы, ответная агрессия является нормой.

Эмоция злости имеет полутона: это может быть как отвращение, или раздражение, так и аффективная яростная вспышка.

Критерии крепости личных границ и широты личного пространства:

• взаимность. Если человек часто оказывает услуги, делится своей энергией, и это объективно является благом для другого человека, тогда возникает естественное желание пустить его в свое личное пространство;
• количество личных ресурсов. Если у человека много свободного времени, он может помочь коллегам. Если он располагает деньгами, он может выручить друга до зарплаты;
• степень близости с другими людьми. Те люди, которые находятся ближе, получают больше.

Согласно Э.Холлу, существует 4 типа пространственных границ для общения:

При личной дистанции предполагается исключительно визуальный контакт. Иногда допускаются социально приемлемые прикосновения (пожатие руки, прикосновение к плечу).

Значение личного пространства для человека

Нарушение личного пространства (зоны комфорта) воспринимается как проявление неуважения.

Его формирование происходит в детстве. Негативизм или даже открытая враждебность лиц пубертатного возраста обусловлена беззастенчивым вторжением родителей в личное пространство.

Находясь в своей зоне комфорта, человек чувствует себя защищенным. Это важнейшее условие для сохранения душевного равновесия.

Важно! Предложить свою карту мира, или свое видение – это все равно, что положить яблоко на стол и убрать руку. Другой человек может взять это яблоко, а может не взять. В норме отношения не должны зависеть от его решения.

При условном навязывании яблока происходит вторжение в личное пространство. Наблюдается обесценивание и критика мышления, привычек другого человека и навязывание своего представления о жизни.

Человек не всегда может отстоять свои личные границы. Основные причины, по которым сделать это не удается:

• неправильное представление о своей самоценности. Пример: у человека есть спичечный коробок. Его можно куда-нибудь положить (бросить), и если он пропадет, это не вызовет негативных эмоций. Владелец мобильного устройства является более бдительным хозяином. То же самое происходит в отношении собственной самоценности. Если у человека есть представление о причине своей ценности, он понимает, что может рассчитывать на бережное и уважительное отношение к личным границам. Если он не представляет, в чем его ценность, то и границы у него будут “плавающими”;
• чувство защищенности и безопасности. Человек понимает, что у него есть “тыл”, который о нем позаботится, и защитит его в случае интервенции. Это придает ему уверенности в защите своих прав и интересов, в том числе и личного пространства;
• агрессия. Человек может как разрешать себе выражать негативные эмоции, так и ставить запрет на агрессию. Этот запрет может формироваться по 2 причинам: по причине нежелания обидеть другого человека, и страха появления ответной (еще большей) агрессии;
• отсутствие представления о своем месте и пространстве. Это происходит, когда личные границы нарушаются родителями еще в детстве. В процессе воспитания личность ребенка могла постоянно обесцениваться. В результате человек не научился понимать, что именно ему присуще. Он не понимает, что имеет право распоряжаться своей жизнью, и что его идеи также имеют место быть;
• отсутствие опыта безусловной любви (или взаимообменной дружбы). Изначально у ребенка должно сформироваться понятие, что любовь и дружба возможны только на взаимных условиях. Если это происходит на условиях другого человека, возникают сложности с отстаиванием личных границ (они в принципе не формируются);
• высокая толерантность к интервенциям. Формируется сильная нечувствительность к личным границам вообще как к таковым. Человека могут оскорблять, но он может не считать, что это плохо. Это происходит потому, что он не видел хорошего отношения к себе.

Личное пространство в отношениях

Внутри личного пространства находится тело как физический объект, с его органами восприятия. Нарушение границ происходит, когда партнер заставляет человека смотреть на то, на что ему смотреть не хочется.

Например, он пытается усадить его смотреть бокс/футбол/сериал.

Еще пример: человеку важно засыпать в тишине, а партнер включает телевизор. Если от другого человека неприятно пахнет (например, он курит), и при этом он настаивает на близости, это также является вторжением в личное пространство.

Особенно опасным нарушением личного пространства в отношениях является настаивание на виде секса, который неприятен партнеру.

Личное пространство в семье

В личном пространстве находятся те ресурсы, которыми человек обладает, распоряжается и пользуется. К ним следует отнести:

• время;
• энергию;
• интеллектуальные ресурсы;
• деньги;
• личные вещи.

Интервенция происходит, когда один из членом семьи претендует на эти ресурсы. Загостившиеся гости, люди, просящие о всевозможных одолжениях, родители, прибирающиеся в комнате без разрешения – все это относится к нарушению личного пространства.

У каждого человека есть право распоряжаться собственной жизнью. Он имеет право на:

• свободу воли;
• выбор;
• решение относительно того, как следует жить.

Помните! Интервенция происходит, когда родители навязывают человеку свои решения и выводы, и одновременно обесценивают его выводы и решения. При этом происходит навязывание определенного образа жизни. Типичные фразы интервента: “Когда ты наконец женишься?”, “Тебе давно уже пора рожать детей”.

У родителя есть свое представление о том, как человек должен проживать свою жизнь. У него вызывает напряжение то, как ребенок выстраивает свою жизнь. От этого напряжения он стремится избавиться при помощи обесценивания чужих решений и действий.

От чего зависит размер личного пространства

То, какого размера личное пространство человека, зависит от:

• особенностей национального характера. Представители контактных народов (кавказцы, итальянцы, латиноамериканцы) любят тактильный контакт. Представители неконтактных народов (европейцы) не любят прикосновений, и имеют достаточно большое личное пространство;
• условий взросления и особенностей восприятия. Большое личное пространство есть у детей, росших без братьев и сестер. Если у человека в детстве была собственная комната, повзрослев, он будет очень ревностно оберегать свою зону комфорта;
• самооценки и степени уверенности в себе. Считается, что неуверенный в себе человек стремится дистанцироваться от собеседника. Человек с завышенной самооценкой сам часто нарушает личное пространство других людей;
• индивидуально-психологических особенностей. У активных, страстных и темпераментных людей личное пространство меньше, чем у флегматиков. Поэтому они позволяют нарушать собственные личные границы и делают то же самое в отношении знакомых. Интроверты ревниво оберегают свое личное пространство, но одновременно уважают чужое.

Причины нарушения личного пространства

Основные причины нарушения личного пространства:

• стремление к сближению. Когда человек стремится сократить дистанцию общения, это свидетельствует о его стремлении оказать воздействие при помощи ольфакторных средств. Если второй человек стремится отстраниться, это означает, что симпатия невзаимна;
• желание манипулировать. Нарушая личные границы, манипулятор отыскивает болевые точки. Это позволяет ему добиваться своего.

Как предоставлять личное пространство без ущерба для отношений

Оба партнера должны понять, что личное пространство – не роскошь, а необходимость. Чтобы научиться предоставлять личное пространство, нужно:

1. Постоянно проявлять чуткость. Не нужно быть слишком навязчивым: гиперопека рушит отношения. Если партнер хочет побыть один, встретиться с друзьями или уделить внимание своему хобби, необходимо предоставить ему такую возможность. Не следует доводить отношения до предела, когда партнер сам говорит о том, что устал, и что ему требуется побыть одному.
2. Ослабить контроль. Партнер – это спутник жизни, союзник и друг. Он не является нашей собственностью. Не следует шпионить за ним, иначе можно навсегда потерять его.
3. Научиться проводить время врозь. Нужно постараться найти хобби, не связанное со второй половинкой, и стремиться к здоровой самодостаточности. В итоге это позволит сблизиться с партнером.

Любовь предполагает уважение к свободе другого человека, к его желаниям и интересам. Нельзя допускать того, чтобы брак стал границами, узами. Иначе связь с партнером лишится гармонии, и в итоге разрушится.

Ирина Шербул