Ментальность, что же это такое? Когда дело доходит до дискуссий о здоровье, люди часто сосредотачиваются на физическом здоровье. С раннего возраста мы можем сформулировать, как мы чувствуем себя физически.
Однако мы не привыкли быть в гармонии с тем, что мы чувствуем мысленно. Это потому, что мы часто думаем о здоровье как о чисто физической вещи.
Но это просто не так. Физическое здоровье — это всего лишь один из компонентов здоровья, а психическое здоровье не менее важно.
Думайте об этом как об уравнении:
Когда у человека проблемы с психическим здоровьем, он часто чувствует себя изолированным, разочарованным и подавленным. Это затрагивает все сферы вашей жизни, включая то, как вы думаете, чувствуете и действуете.
Дискуссии о ментальном здоровье сейчас более популярны, чем, скажем, десять лет назад. Однако даже сегодня дискуссии о психическом здоровье часто сосредотачиваются на психических расстройствах или болезнях. Когда мы фокусируемся только на чем-то негативном, эта тема становится табуированной.
Разговоры о психических заболеваниях чрезвычайно важны, но не менее важны и разговоры об общем психическом здоровье. Психическое здоровье является составной частью нашего общего состояния здоровья и оно существует не только тогда, когда есть проблема.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет, что ментальность – это психическое здоровье, состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества».
Другими словами, психическое (ментальное) здоровье является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.
Что такое ментальное здоровье
Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и результат сложного процесса, в котором биологические, экономические, социальные, политические и экологические факторы взаимодействуют в создании условий, позволяющих в полной мере развивать человеческие способности и потенциальные возможности, понимая человека как индивидуальное и общественное существо.
Ментальная психология считает что:
Ментальное здоровье определяется по следующим признакам:
- Осознание тела и навыки физического расслабления;
- Осознание собственного эмоционального состояния и умение его контролировать
- Осознание и принятие себя и чувства личной идентичности
- Автономность, умение самостоятельно принимать решения;
- Правильное восприятие реальности. Межличностные связи
- Владение окружающей средой, личной, в том числе в отношении способности к любовным чувствам, к решению проблем и к эффективным действиям.
Принято считать, что для психически здоровых людей в целом характерны:
- Быть довольным собой;
- Они чувствуют себя комфортно с другими людьми;
- Они решают проблемы по мере их возникновения.
Ментальное здоровье также определяется в медицине и психиатрии, как состояние равновесия и активной и достаточной адаптации, которое позволяет человеку творчески взаимодействовать с окружающей средой, способствуя не только его росту и индивидуальному благополучию, но и своего ближнего и дальнего социального окружения, стремясь улучшить условия жизни населения в соответствии с его особенностями.
Ментальность состоит из двух уровней:
А также, ментальное здоровье имеет свою структуру:
Тот факт, что, как правило, человек стремится к своему физическому и психическому благополучию, является индексом, который сообщает о правильно ориентированном психическом здоровье, которое, как ожидается, будет проецироваться на поиск благополучия и роста своего окружения, а затем и своего социального окружения.
Почему ментальное здоровье так важно? Все дело в том, что оно может помочь вам:
А также не стоит забывать, что ментальное здоровье влияет на ваше физическое здоровье. Например, инсульт, диабет 2-го типа, болезни сердца и т.п. — могут повысить риск возникновения проблем со здоровьем.
Важно знать, что-то может изменить наше ментальное здоровье.
Несмотря на огромные достижения, к сожалению, в знаниях о психическом здоровье все еще есть пробелы. У ученых все еще остаются без ответа вопросы о том, как работает наш мозг и его связи, но уже известно, какие факторы могут негативно повлиять на ухудшение психического здоровья. Среди прочих можно отметить следующие:
- Биологические факторы, такие как гены или химический состав мозга.
- Жизненный опыт, такой как травма или жестокое обращение.
- Семейная история проблем с психическим здоровьем.
- Образ жизни, такой как диета, физическая активность и употребление психоактивных веществ.
Признаки ментального расстройства
Со времен Древней Греции разум называли душой или психикой и считали отдельным от тела.
В то время как многие думали, что разум может влиять на тело, а тело, в свою очередь, может влиять на разум, большинство философов обращались к тому или другому в поисках причин ненормального поведения.
Проблемы с ментальным здоровьем трудно обнаружить. К невежеству и молчанию, которое их окружает, добавляется то, что как для человека, который страдает от них, так и для их окружения может быть сложно отличить эмоциональные изменения от более серьезного состояния.
Таким образом, имеет большое значение знание предупредительных признаков и симптомов может быть очень полезным для скорейшего выявления проблемы с психическим здоровьем.
Существуют признаки могут предупредить нас о расстройстве:
Виды ментальности
Существует ряд неких видов ментальности в зависимости от:
Как лечить ментальное расстройство
Согласно научным данным, осуществление мероприятий по улучшению психического здоровья путем разработки личной стратегии оказывает положительное влияние на качество нашей жизни.
Поскольку, занимаясь деятельностью, которая способствует ощущению благополучия, мы можем работать, чувствовать и думать более эффективно и продуктивно.
Разработка стратегии улучшения психического здоровья позволяет нам справляться со стрессом, управлять эмоциями и предотвращать такие расстройства, как тревога или депрессия.
Как говорит ВОЗ:
«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия. Это не просто простое отсутствие болезни или недуга».
Поэтому жизненно важно, чтобы мы выработали привычку заботиться о своем эмоциональном благополучии и делать все, что в наших силах, чтобы позаботиться о нем.
Что делать, если вы думаете, что у вас проблемы с психическим здоровьем?
Просить помощи. Без колебаний и комплексов. Сообщите, что вы плохо себя чувствуете и обратитесь за помощью, чтобы выбраться из колеи. Существует множество методов лечения (например, медикаментозная и разговорная терапии), и консультирования, которые могут помочь вам тем или иным образом. Главное — не замыкаться и обратиться за профессиональной помощью к специалисту в области психического здоровья.
Но не стоит забывать о профилактике и поддерживающим практикам. Например, эти 10 упражнений для улучшения психического здоровья. Простое применение их в повседневной жизни, также имеют под собой научную основу:
Соотношение понятий «ментальность» и «менталитет»
Споры об этих понятия не угасают до сих пор. Одни считают, что это слова-синонимы:
И напротив, другая сторона считает, что эти два понятия различаются, но безусловно, находятся в неразрывной взаимосвязи, оказывая постоянное воздействие друг на друга:
Кроме того, считается, что оба эти понятия модифицируются, изменяются, сохраняя, так или иначе, архетипические, инвариантные и вариативные, изменчивые, психические и социокультурные элементы.
И в этом случае, тогда ментальность — это не синоним менталитета, а, скорее, один из содержательных элементов, структурирующих его.
Сравним:
И тут сам собой напрашивается вывод, что в отличие от менталитета, ментальность – это частичное, аспектное проявление менталитета не столько в умонастроении любого субъекта, сколько в его деятельность, связанная или вытекающая из менталитета.
Также стоит разводить эти два понятия, «ментальность» и «менталитет», по количественным показателям. Термин «менталитет» предпочтительнее использовать в том случае, когда речь идет об обществе и социальной группе и напротив, термин «ментальность» предпочтительнее использовать, когда имеется в виду отдельные люди, личности. Иными словами, следует говорить о менталитете общества и ментальности индивида.
