Вы когда-нибудь задумывались о том, что мозг и психика неразделимы?
На первый взгляд, в определении себя нет секрета: каждый знает, кто он такой. Однако многие процессы, связанные с формированием собственного образа, являются неосознанными и даже поддаются манипулированию.
«Я» включает в себя мнения и суждения, которые мы формируем о себе. Оно частично питается сознательными размышлениями, но прежде всего бессознательными процессами.
Я-концепция более гибкая, чем мы думаем: краткое представление стимулов, а также стимуляция мозга изменяют наши суждения о себе.
Каким образом мозг создает компактное, стабильное и функционирующее «я», остается загадкой.
Но, вероятно, иногда мир должен «остановиться», чтобы мы нашли себя.
Психика и мозг
Человеческая психика — это ментальный порядок, установленный работой интеллекта, эмоций и воли.
Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, установил, что человеческая психика существует в двух режимах:
- сознание, которое содержит непосредственные данные, работает логически и управляется принципом реальности;
- бессознательное, со своей стороны, согласно которому индивиды не обладают определенным знанием содержания и должны делать выводы о нем посредством действий или вербализации, находится под влиянием принципа удовольствия.
Человеческая психология находится «между» психологическим/ментальным и социальным/культурным измерениям. А что же наш мозг?
Мозг – самый сложный орган в человеческом теле. Наш мозг определяет, как мы воспринимаем окружающий мир. Этот фантастический и важный орган весит около 1400 граммов и содержит около 100 000 миллионов нейронов, клеток, передающих информацию. Как и на любой другой орган, на мозг влияет наш образ жизни, диета и даже количество упражнений, которые мы регулярно выполняем.
Очевидно, что мозг является центром управления телом. Он контролирует мысли, память, речь и движения. А также контроль над функциями многих органов. Когда мозг здоров, он работает быстро и автоматически. Однако, когда проблемы действительно возникают, результаты могут быть разрушительными.
Психика и мозг человека связаны между собой как сиамские близнецы. Ибо, разум — это продукт мозга, а не отдельная сущность, подобная душе. Согласно консенсусу экспериментальной психологии, это правильная позиция в отношении проблемы разума и тела.
И хотя «Психика» , от греческого ψυχή, psyché, «душа», существует большая разница между утверждением, что разум является продуктом мозга, и утверждением, что разум есть не что иное, как деятельность мозга.
Это утверждение о том, что разум есть не что иное, как деятельность мозга, соответствует второй позиции элиминативного редукционизма. Это означало бы, что полное знание мозга — это все, что необходимо для объяснения человеческого поведения.
С этой точки зрения, мы могли бы в конечном итоге получить полное представление о мозге. В будущем может появиться сканер мозга настолько точный, что он сможет считывать каждую мысль, которую производит мозг, в режиме реального времени.
Сферы влияния полушарий мозга
Мозг — великая неизвестность. Полушария головного мозга и их функции до сих пор до конца не изучены.
Мозг состоит из двух полушарий, правого и левого, соединенных друг с другом структурой, называемой мозолистым телом, состоящей из миллионов нервных волокон, пронизывающих весь мозг.
Каждое из полушарий специализируется на различных функциях и поведении, причем оба полушария являются фундаментальными для человека и находятся в обратной связи по отношению к нашему телу, поскольку левое полушарие координирует движения правой части тела, а правое полушарие координирует левое полушарие.
И если бы мы могли спросить у каждого полушария, какие способности человека оно определяет, то мы бы услышали такой ответ:
Левое полушарие
Стоит пояснить, что благодаря:
- вербальной способности, мы используем слова для определения, называния вещей;
- аналитической способности — рассматриваем вещи по частям;
- абстрактное мышление, берет часть информации и использует ее для представления целого;
- символическая способность — использует символы для представления понятий;
- темпоральная способность — следит за временем и следит за тем, что происходит последовательно;
- рациональность — делает выводы на основе логики и имеющихся данных;
- математическая способность позволяем использовать цифры в нашей жизни.
Правое полушарие
Кроме того, благодаря правому полушарию, человек имеет:
- невербальные способности, которые имеют знания о вещах, но с минимальным отношением к словам.
- синтез — соединяет вещи вместе, образуя целое и/или совокупность.
- конкретика относится к вещам, как они есть в настоящем.
- способность к аналогии — видит сходство между вещами, понимает метафорические отношения.
- атемпоральные способности — не имеют чувства времени, благодаря им, мы можем увлечься хобби не замечая времени;
- нерациональность — не нуждается в опоре на разум или данные.
- пространственное мышление.
Факторы, влияющие на мозг
С начала 2010-х нейробиология стала одним из популярных направлений научного нон-фикшена. Изучением влияния жизненных факторов на возраст и функционирование мозга еще десять лет назад интересовались в основном биохакеры. Сегодня же об этом задумываются все больше людей, которые хотели бы работать эффективнее, чувствовать себя лучше и получать удовольствие от жизни.
Например, вы знали какой процент воды содержится в головном мозге?
Эти данные были впервые установлены еще в 1945 году, когда ученые подсчитали, что мозг составляет около 73% (тело человека вообще состоит из воды на 60%). При таком высоком проценте важно поддерживать гидратацию мозга. Обезвоживание может повлиять на нашу способность выполнять задачи, требующие внимания, памяти и двигательных навыков.
Мозг обучен выполнять различные действия, однако есть факторы и привычки, которые могут как способствовать его здоровью и развитию, так и повредить ему. К этому относятся сомнительный образ жизни, неправильное питание, наркотики, алкоголь и т.п.
Тема эта бесконечна и постоянно рождает споры и мифы.
Например:
Миф1: Для нашего мозга неважно, счастливы мы, либо сильно расстроены. Случилось с нами радостное событие или трагическое, голодны мы или хотим спать.
Это – не так! Пожалуй, одним из главных факторов, оказывающих негативное влияние на мозг, является стресс. Стресс можно определить как неспецифический ответ организма на любое воздействие среды – внутреннее или внешнее. Поэтому, любое потрясение может стать причиной запуска стрессовой реакции и как результат – пагубное влияние как на мозг, так и на весь наш организм.
Миф2: На мозг не влияет состав и качество нашей пищи.
Это заблуждение! Возможно, вы читали или слышали множество вещей о том, сколько энергии использует мозг. Чтобы развеять сомнения, знайте, что мозг составляет около 2% веса человека, но использует 20% кислорода и калорий, поступающих в наш организм. Поэтому диета, которой мы придерживаемся каждый день, так актуальна.
Миф3: Холестерин вреден для мозга.
Конечно — это ложь! Хотя холестерин— это тип жира, который мы обычно считаем вредным для здоровья, ведь высокий уровень холестерина действительно вреден для сердца и сосудов. Однако многие люди не знают, что холестерин играет важную роль в человеческом мозге. И без холестерина клетки мозга не выжили бы. Около 25% холестерина в организме содержится в клетках головного мозга. Таким образом, мозг вырабатывает собственный холестерин, т.к. внутри мозга необходимо поддерживать жизнь и здоровье нейронов.
Миф4: Алкоголь убивает нейроны головного мозга.
Не совсем так. Очевидно, что длительный алкоголизм может вызвать ряд проблем со здоровьем, в том числе поражение головного мозга. Однако это не так просто, чтобы сказать, что употребление алкоголя убивает нейроны. Строго говоря — это тоже миф. Алкоголь не может уничтожит нейроны, может их повредить. Причины различны. Например, если женщина употребляет слишком много алкоголя во время беременности, это может повлиять на развитие мозга плода и даже вызвать фетальный алкогольный синдром. Мозг младенцев с этим заболеванием может быть меньше и иметь меньше нейронов, что может привести к трудностям в обучении и поведении. Как бы то ни было, не будем забывать, что употребление алкоголя вредно для здоровья. Кстати, ученые Харпер и Крилл, проводившие исследование в 1990 году, пришли к выводу, что у алкоголиков меньше клеток мозга.
Миф5: Наш мозг устроен так, что сначала нужно научиться говорить на одном языке, прежде чем учить другой. Иначе это пагубно скажется на здоровье и развитии мозга.
Это ложь! Дети (и даже взрослые), изучающие английский язык одновременно с испанским, французским или любым другим языком, не путают один язык с другим и поэтому не развиваются медленнее. Области мозга не конкурируют за ресурсы для изучения одного или другого языка (как и любых других знаний). На самом деле, маленькие дети, изучающие два языка, даже одновременно, лучше понимают структуру языка в целом.
Миф6: Прослушивание классической музыки делает нас умнее
Если бы это было правдой, то это было бы потрясающе. Чего еще мы могли бы желать? Миф родился благодаря исследованию, проведенном в прошлом веке. Оно показало, что если студенты Калифорнийского университета в Ирвине, США, слушали 10 минут сонаты Моцарта перед прохождением теста на IQ, они улучшали свои результаты на 8 баллов. Это то, что было известно как «Эффект Моцарта». Тем не менее, исследование было расценено как спорное. Дело в том, что ни один другой ученый не смог повторить эти результаты.
Миф7. Кстати, существует заблуждение, что люди различаются в уме и способностях в зависимости от того, какое полушарие доминирует в их мозге.
Увы, но это тоже миф! Многие считают, что люди с доминированием правого полушария более креативны, а люди с доминированием левого полушария более логичны. Однако исследования показывают, что это миф. Здоровый человек постоянно использует оба полушария. Ведь у полушарий разные задачи.
Исследование, проведенное учеными еще 2013 году, изучило мозг более 1000 человек и показало, что между людьми нет существенной разницы с точки зрения доминирования их мозга. По сути, при рассмотрении МРТ-изображений активности мозга, обе стороны мозга были более или менее равны в своих нейронных сетях и связях. Миф о «левом или правом полушарии», возможно, возник благодаря работе Роджера Сперри, который получил Нобелевскую премию за исследования пациентов с эпилепсией.
Психосоматика
Тело и разум неразрывно связаны друг с другом и оба влияют друг на друга в зависимости от воздействий и событий, происходящих в среде, в которую мы погружены.
Фактически, каждое изменение, происходящее в нашей жизни, влечет за собой трансформацию нашего разума, которая затрагивает эмоции и, соответственно, порождает изменения в наличии гормонов и функционировании организма.
Поэтому о психосоматическом заболевании говорят как о состоянии дискомфорта или изменении органа (или системы организма), связанном с влиянием между разумом, телом и средой, в которой мы живем.
Психосоматические заболевания ощущаются, когда эмоциональная сфера вызывает патологии в организме, которые выливаются в реальные нарушения, которые нельзя недооценивать.
Что такое психосоматические расстройства?
Психосоматические расстройства — это состояние, при котором физические симптомы усугубляются под воздействием психических факторов.
Некоторые физические состояния могут быть усугублены психическими факторами, такими как стресс и беспокойство. Психическое состояние человека может привести к улучшению или ухудшению физического состояния в любой момент времени. Многие заболевания и состояния могут зависеть от психического состояния, однако некоторые состояния более чувствительны к психическому состоянию человека, чем другие.
Например, кожные высыпания и кожные заболевания, включая псориаз и экзему, могут обостряться, если человек испытывает стресс или тревогу.
Гипертония — распространенное психосоматическое состояние, при котором стресс или тревога повышают кровяное давление.
Страдающие сердечными заболеваниями и пациенты с диабетом второго типа также могут быть подвержены этому типу расстройств.
Психосоматические расстройства часто оказывают негативное влияние на дыхательную систему, желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. Все они могут негативно влиять на качество жизни человека, нарушая его нормальное функционирование.
Психосоматические расстройства обычно делятся на три различные категории.
Что вызывает психосоматическое расстройство?
Психосоматическое заболевание часто находится под сильным влиянием психологических факторов и ситуаций моральных страданий. Другими словами, они возникают в результате взаимодействия физиологических, психологических, психосоциальных и экологических проблем.
Все очень просто: эти проблемы являются следствием различных жизненных событий, таких как стресс (обычно возникающий дома или на работе) и токсичные отношения, которые ухудшают настроение и могут усугубить существующее состояние усталости.
Дело в том, что роль, которую эмоции играют в возникновении психосоматических заболеваний, является фундаментальной, поскольку они могут создавать или усугублять уже имеющиеся в организме повреждения. Следовательно, этот вид патологии может иметь множество причин, среди которых мы находим:
Сложность, возникающая при упоминании психосоматического заболевания, заключается в том, что зачастую трудно понять, имеем ли мы дело с физической проблемой или более сложной патологией, связанной с эмоциональной ситуацией. Поэтому мы переживаем момент стресса и дискомфорта, который мы не можем определить или дать ему точное определение, что порождает еще большее беспокойство и стресс.
Психосоматические заболевания, связанные с частями тела
Психосоматические заболевания встречаются чаще, чем мы думаем, особенно если мы страдаем от депрессии или тревожных расстройств. Однако существуют и психосоматические расстройства, которые не связаны ни с каким психологическим расстройством. К сожалению, это мешает нам соединить точки и подумать о том, что, возможно, физический дискомфорт может иметь психологический подтекст.
Несомненно, определенные психологические профили ускоряют процессы соматизации, которые отражаются в различных частях тела. Ниже представлены психосоматические расстройства, связанные со следующим:
- с желудочно-кишечной системой:
- с дыхательной системой:
- с эндокринной системой:
- с кожной системой:
- с сердечно-сосудистой системой:
- с мочеполовой системой:
- с опорно-двигательным аппаратом:
- с состоянием:
Прежде чем поставить диагноз психосоматического заболевания, необходимо исключить наличие системного расстройства, требующего медицинского лечения. Поэтому необходимо провести тщательный физический осмотр и дополнительные обследования (биологические, радиологические, консультации специалистов).
Как вылечить психосоматическое заболевание?
Поскольку в основе генеза психосоматических заболеваний лежит взаимодействие между телом и разумом, чисто медицинского вмешательства недостаточно для излечения этих типов расстройств, если не исследованы глубинные причины патологии.
По этой причине психотерапия не только рекомендуется для лечения психосоматического заболевания, но и является важной и необходимой. На самом деле, терапевт может помочь пациенту осознать, что существует эмоциональный компонент, который вызывает физические жалобы.
Соматизация означает перенос проблемы на какую-либо часть тела. Терапевтическая работа направлена как раз на обратное. Другими словами, она направлена на то, чтобы вернуть внимание к эмоциональной и реляционной составляющей проблемы, пытаясь понять, откуда она берется, чтобы затем вы могли вместе работать над улучшением своего эмоционального состояния.
Если вы вместе с терапевтом сможете найти и разобраться в мучащих вас недугах, вы сможете попытаться восстановить свое эмоциональное равновесие и, соответственно, благополучие.
Конечно, после физического обследования и психологической оценки специалист должен выбрать лечение, адаптированное к пациенту, страдающему психосоматическим заболеванием, в соответствии с особенностями его психического функционирования.
Подведем итог. Несомненно, человек является психосоматическим, когда психологическая проблема превращается в телесный дискомфорт, который может повлиять на чувствительную часть тела или орган.
Тело и разум тесно связаны, вопреки тому, что считалось долгое время. По этой и другим причинам лучшим методом лечения психосоматических заболеваний является психотерапия. Если вы не найдете способ «избавиться» от своих чувств, расстройство может стать хроническим.
Как видите, очень важно обратиться к специалисту, который сможет помочь вам преодолеть психосоматическое расстройство с целью восстановления физического и психического здоровья.
