Саморазвитие — мода или путь к счастливой жизни?

Саморазвитие личности — такой модный сегодня, но не всегда понятный термин. Кто-то под саморазвитием подразумевает следование советам, которые даются в мотивационных книгах, другие же люди видят в саморазвитии действия, которые приводят к карьерному успеху, увеличению доходов и повышению социального статуса. На самом деле, саморазвитие, это все то, что человек делает, чтобы чувствовать себя наполненным, полезным, максимально раскрыть свой потенциал. 

 Что такое саморазвитие

Саморазвитие — это постоянная работа в направлении самосовершенствования, принятия и грамотного использования своих личностных качеств. Человек стремящийся к саморазвитию, максимально сосредоточен на своих желаниях, которые превращаются в цели. Чтобы реализовать их, приходится расширять и углублять знания, много работать над поставленными задачами, становиться более осознанным духовно. 

Процесс саморазвития многокомпонентный. Он включает:

• способность управлять своими эмоциями, желаниями;
• развитие волевых качеств и физической силы;
• приобретение новых знаний, навыков;
• высокую степень осознанности. 

Каждому, кто задумывается о саморазвитии, важно понимать, что такое успех именно для него, какие способы нужно использовать, чтобы прийти к цели. Только тогда все усилия будут направлены в нужное русло и принесут ожидаемый результат.

Психология саморазвития

До 80% убеждений, знаний о мире человек получает в детстве. Он впитывает чужие мысли, постепенно начинает считать их своими. Нередко установки, полученные в первые годы, мешают достичь больших результатов в разных сферах жизни или заставляют отказываться от собственного пути. Часто проходят десятилетия, пока человек начинает понимать, что жизнь, которую он ведет — не то, чего хочется. 

Теория самоактуализации, созданная Абрахамом Маслоу в рамках гуманистической психологии, акцентирует внимание на том, что для каждого человека важно полностью реализовать заложенный в нем потенциал. Психология саморазвития базируется на удовлетворении человеком основных потребностей. 

Маслоу представил их в виде пирамиды, в основании которой лежат физиологические (пища, сон, секс), а на вершине — духовные потребности. Чтобы реализовать их, необходимо пройти все этапы саморазвития, самоактуализироваться. 

С увеличением значимости потребностей из верхней части пирамиды Маслоу растет и стремление человека к реализации своих способностей, достижению успеха. В процессе саморазвития и движения к задуманным целям удается решить несколько задач:

• обогатить личность новыми качествами;
• повысить собственную конкурентоспособность в профессиональной сфере;
• укрепить на высоком уровне самооценку;
• получить инструменты для дальнейшего развития.

В процессе саморазвития удается много узнать о себе и мире, часто — полностью пересмотреть взгляды на жизнь и обрести гармонию. 

Для чего необходимо саморазвитие личности

Чтобы существовать нет необходимости в постоянном развитии — достаточно чтобы удовлетворялись потребности в еде, сне, безопасности. Но для того, чтобы жить полноценно, саморазвитие необходимо. 

Постоянное развитие, овладение новыми знаниями, насыщение впечатлениями, физические нагрузки развивают мозг, стимулируют выработку серотонина и дофамина — гормонов, ответственных за ощущение удовлетворения. Как только человек прекращает развиваться, начинается деградация.

Саморазвитие — непрерывный процесс для людей, которые чувствуют в нем потребность, стремятся к полному раскрытию своих способностей, талантов и ментально здоровы. Многие из тех, кто в течение сознательной жизни занимался саморазвитием, к пожилому возрасту приходят с чувством, что жизнь прожита не зря. Они счастливы, здоровы, пользуются уважением и сами с уважением относятся к людям.

Стремление к самосовершенствованию только тогда дает свои результаты, когда оно исходит из внутренней потребности, а не навязывается извне. Все действия, которые якобы направлены на саморазвитие, но производятся под влиянием моды, если сам человек не испытывает в них острой потребности, могут привести к улучшению материального положения, повышению социального статуса. Но они не дадут ощущения удовлетворенности, понимания: “Я занимаюсь своим делом, именно тем, чем надо”. А это может вызвать серьезный внутренний конфликт.

С чего начать саморазвитие личности

Толчком к началу саморазвития всегда становится ощущение нехватки чего-то, внутренней неудовлетворенности. От мысли “Я не хочу больше так жить!” до “Я готов развиваться, чтобы двигаться вперед” может пройти несколько часов или недель. Если процесс затягивается слишком надолго, то внутренняя мотивация снижается, и желание делать что-либо пропадает. 

Желание развиваться заставляет искать пути для саморазвития, нащупывать самые интересные и перспективные направления. Человек в это время, словно блуждает в потемках без ориентиров. Поскольку мозг нацелен на поиск ответов, то они начинают приходить отовсюду — из открытой случайно книги, из разговоров с другом или мысли, появившейся после него. 

Тем, кто находится в поиске путей для саморазвития, важно не отказываться от конструктивных предложений, неожиданных вызовов. Человек, стремящийся к саморазвитию должен и сам прокладывать пути к нему:

• искать информацию, касающуюся выбранного направления развития;
• читать тематические книги, статьи;
• проходить обучение на курсах;
• общаться с людьми, занимающимися той же темой. 

Все эти действия дают возможность сформировать методику, добиться первых результатов и укрепиться в понимании того, правильно ли выбрано направление для саморазвития.

Основные этапы самосовершенствования личности

Саморазвитие в психологии рассматривается, как поэтапный процесс. Единой методики саморазвития, которая бы идеально подходила для всех, не существует. Каждый сам выбирает в каком направлении, в каком темпе двигаться. 

Всегда саморазвитие происходит только тогда, когда для него есть необходимые ресурсы — здоровье, свободное время. Чтобы усилия, направленные на личностный рост, не пропали даром, необходимо сделать их обязательной частью каждого дня.

Ниже описаны основные этапы саморазвития

Осознание — перемены необходимы

 К нему приводит анализ собственной личности, условий жизни, продвижения в карьере или успехов в отношениях с другими людьми. Зачастую понимание, что саморазвитие необходимо, возникает на фоне:

• ощущения деградации;
• постоянной внутренней тревоги;
• незнания, чем заняться в свободное время;
• появления деструктивных привычек.

Анализ актуальной ситуации и выбор направления для саморазвития

Стимулом к саморазвитию становятся проблемы, с которыми сталкивается человек. Их анализ, выявление причин, которые привели к серьезным трудностям, дает понимание, в каком направлении необходимо приложить усилия для саморазвития, какими знаниями нужно овладеть, чтобы улучшить ситуацию. 

Определение цели

На этом этапе необходимо конкретизировать цель, определенную в результате анализа ранее. Важно четко описать критерии, по которым можно будет определить ее достижение, поставить конкретные сроки выполнения.

Выбор способа саморазвития

Определяясь с путями саморазвития, необходимо ориентироваться на цель. Необходимо изучить все доступные варианты и выбрать оптимальный — посильный, подходящий по материальным и временным вложениям, тот, который будет интересным. 

Немедленные действия

Важно начать действовать в направлении саморазвития сразу же. Необходимо выделить время в дневном графике и не пропускать занятия. С определенными временными интервалами (например, 1 раз в месяц) стоит контролировать, чего удалось достигнуть и насколько получилось продвинуться к намеченной цели.

7 причин почему нет желания развиваться

О том, насколько важно постоянно развиваться, знает едва ли не каждый, однако прикладывать усилия для самосовершенствования готовы далеко не все. Есть несколько причин, из-за которых люди отказываются от саморазвития.

1. Недостаточно сформированная волевая сфера. Человеку сложно сознательно, целенаправленно действовать, подчинять сиюминутные импульсы воле ради достижения цели. 
2. Отсутствие мотивации. Она напрямую связана с четким осознанием, ради чего совершается определенное действие, помогает совершать над собой усилие, удерживать фокус внимания на цели, а, значит, действовать.
3. Неумение грамотно распоряжаться временем. Чтобы не пребывать в постоянной запаре, не опаздывать, необходимо составить план действий и придерживаться его, периодически сверяясь. Помогают составить оптимальное расписание записи в ежедневнике, а избежать “утечки” времени удается, если для разговоров по телефону, просмотра ленты в соцсетях выделить определенное время в течение дня (например, 30 минут с 19 часов до 19.30) и строго придерживаться этого лимита.
4. Недисциплинированность. Саморазвитие — это привычка, формирование которой требует многократного повторения. Если стоит задача улучшить физические показатели, то необходимо тренироваться ежедневно, для улучшения других навыков тоже требуется регулярная работа. Важно помнить, что для формирования привычки необходимо время — от 3 недель до нескольких месяцев. Все это время нужно подчиняться правилу дисциплины: “Нужно — значит, нужно”.
5. Особенности мышления. Негативные установки, убеждения мешают развиваться. Важно понять, в какой момент они появились, кто передал их, а также проанализировать, насколько ограничивающие установки адекватны сегодняшней ситуации, сформировать собственные. Изменение способа мышления позволяет отказаться от постоянного самокопания, поиска виноватых, перенаправить энергию на создание новой реальности.
6. Самооценка. Человеку удается достичь успеха только, если у него адекватная самооценка. При заниженной самооценке постоянно присутствует тревога, страх, ощущение собственного несовершенства и неверие в успех. Людям с завышенной самооценкой часто приходится сталкиваться с разочарованием — это тоже снижает мотивацию к изменениям. 
7. Страх перемен. Он в разной степени есть у всех людей, и это естественно — будущее неизвестно, а настоящее — хорошо знакомо. Для некоторых людей страх изменений — настоящая преграда, мешающая действовать. Чтобы справиться с ней стоит обратиться за помощью к психологу, выявить корни страха, проработать его при помощи специальных методик.

Советы специалистов: путь к развитию

Психологи, коучи советуют начинать саморазвитие с определения направления. Есть несколько основных сфер в жизни человека, на которые стоит обратить особое внимание:

• физическое здоровье — порядок в этой сфере является фундаментом для достижения успеха во всех других. Здоровым считается человек без вредных привычек, регулярно занимающийся спортом, который сбалансировано питается, спит не менее 7-9 часов и не имеет хронических заболеваний;
• межличностные отношения (внутрисемейные, любовные, коммуникация с чужими людьми, коллегами) — они гармоничные, если у человека имеется постоянный партнер, он легко заводит знакомства и общается с хорошо знакомыми людьми, не склонен к конфликтам;
• карьера, вклад в общество — эта сфера находится в норме, если человеку нравится занятие, которому он уделяет много времени, он сам и другие считают его профессионалом, он углубляет объем знаний и внедряет их в работу, чувствует, что его деятельность приносит пользу людям и материальное удовлетворение ему;
• финансы — им стоит уделить больше внимания, если есть долги и кредиты, дохода недостаточно, чтобы покрыть основные жизненные потребности, не удается делать накопления, не ведется учет движения денег;
• удовлетворенность жизнью — эта сфера тесно связана с эмоциями человека и считается достаточно гармоничной, если он имеет хобби, регулярно путешествует, досуг проводит активно, получает новые впечатления, умеет видеть хорошее в обычных вещах;
• духовность — способность к самосозерцанию, философскими размышлениями, глубокому пониманию себя, других людей, сути происходящего. Эта сфера подразумевает стремление к самопознанию, умение медитировать или применять техники аутотренинга для регуляции эмоций, чтение литературы философского, психологического или теологического направления.

Имея представление о том, насколько в порядке или, наоборот, требует внимания какая-либо из сфер, необходимо сосредоточиться именно на самых слабых. 

Саморазвитие начинается с того, что человек берет ответственность за собственную жизнь на себя. Он учится принимать самостоятельные решения и отвечать за них, ставит цели, планирует путь к ним и достигает в четко определенные сроки.

Человек, занимающийся саморазвитием, учится правильно использовать свое время, знает, как поддерживать на достаточном уровне энергию (спит, правильно питается, уделяет время прогулкам и другим видам отдыха), расширяет свои знания и навыки при помощи книг, видео- и аудиолекций, других доступных источников информации. 

Ирина Шербул