Самосовершенствование — путь к себе лучшему

Самосовершенствование — это процесс, направленный на развитие необходимых для жизни навыков, овладение новыми знаниями и качествами. В результате работы по самосовершенствованию человек становится более уверенным, легко находит решения в сложных ситуациях, осваивает новые роли.

Что такое самосовершенствование

“Стань лучше!” — Такой призыв сегодня едва ли не самый популярный. Узнать том, что такое самосовершенствование, предлагают множество коучей с образованием психологов и без него. Но, совсем необязательно платить огромные деньги, чтобы понять, какие ваши личностные качества являются самыми ценными и развить их. А в итоге — стать более совершенным и целостным человеком.

Ориентиром в самосовершенствовании является внутреннее ощущение гармонии или ее отсутствия, потребность ответить себе на вопрос: ”Справляюсь ли я с вызовами жизни? Насколько успешно?”

Желание сделать себя более совершенным появляется, когда человек видит, к чему стремиться и понимает, чего он хочет достичь в своей жизни.

Самосовершенствование — занятие, которое требует немало времени и сил, иногда — значительных материальных вложений. В то же время, за такой труд никто не платит, поэтому стать лучше может только тот, кто, действительно, очень сильно хочет этого. Изменяя себя, человек меняет свою жизнь.

Саморазвитие и самосовершенствование

Желание развиваться, становиться лучше ведет человека к успеху, позволяет добиться поставленных целей, насыщает жизнь интересными событиями. Работа над собой требует много усилий и терпения. Чтобы стать более совершенным человек овладевает новыми знаниями, навыками, которые необходимы для реализации задуманного.

Желание обрести уверенность в себе, гармонию в душе дает толчок для того, чтобы заняться саморазвитием. Но с чего же начать и как понять, что процесс само совершения завершен? — Таким вопросом задаются многие, кто мечтает стать своей лучшей версией. Психологи, философы считают, что процесс “прокачки” личности не завершается всю жизнь. Самосовершенствование — это осознанность и постоянство, на фоне которого формируются новые личностные качества — духовные и физические.

• Духовное самосовершенствование далеко не для всех является жизненным приоритетом, многие не видят необходимости развиваться в этом направлении. Но те, для кого нравственное развитие важно, считают что гармония ума и духа — это основа личности. Те, кто стремится к духовному развитию, спокойны, уравновешены, крайне редко проявляют агрессию, но умеют защитить себя и близких, если это необходимо.
• Физическое самосовершенствование столь же важно, как и духовное. Оно дает возможность поддерживать тело здоровым и ощущать силу, чтобы совершенствоваться в нравственном плане.
• Отношения с окружающими — та плодородная почва, которая необходима для реализации, успешности, достижений. Умение выстроить гармоничные отношения с родными, коллегами, друзьями и единомышленниками позволяют получить новые и поделиться имеющимися знаниями, добиться успеха.
• Профессиональное развитие. В современном мире добиться успеха можно только, если постоянно развиваться в выбранной профессии, приобретая новые навыки, углубляя специальные знания и применяя их на практике.
• Эстетическое развитие. К нему относят увлечение музыкой, изобразительным искусством, книгами. Самосовершенствование в сфере искусства расширяет кругозор, привносит яркие впечатления в жизнь человека, делает его интересным собеседником.

В какую сторону направить усилия по саморазвитию, решает только сам человек, который чувствует потребность меняться. Советы со стороны других людей о том, что нужно стать лучше, не дают долговременного эффекта. Чтобы иметь волю двигаться в сторону самосовершенствования необходимо дать честный ответ на вопрос: “Чего хочу именно Я?”

Пути самосовершенствования личности

Если вы поняли, что самосовершенствование для вас — уже не просто абстрактная идея, а необходимость, начните с простых шагов.

1. Отрегулируйте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать на час раньше, чем обычно. Помните, что даже 2 часа сна до полуночи полезнее, чем долгий сон утром. А встав в 6 утра, вы получаете в дар огромный заряд бодрости и продуктивности.
2. Начинайте день с зарядки, приветствия и улыбки самому себе. Ежедневная практика “5 минут улыбок” активизирует выработку серотонина, а это дает хорошее настроение на целый день.
3. Следите за питанием. Ешьте полезные продукты, пейте много воды, старайтесь не переедать. Во время трапезы не отвлекайтесь на чтение или просмотр передач. Постарайтесь насладиться каждым кусочком, смакуйте его, чувствуйте структуру и аромат.
4. Будьте внимательны к своему самочувствию. После интенсивной работы, эмоциональных нагрузок позволяйте себе полноценно отдыхать. Когда хочется просто лежать и ничего не делать — не упрекайте себя за леность. Возможно, то, что принято назвать ленью — это сигнал, что израсходована энергия, ваша “батарейка” нуждается в подзарядке.
5. Научитесь расставлять приоритеты в делах, анализируйте, насколько правильно тратите время и энергию. Придерживайтесь принципа: ”Управляя временем, управляешь жизнью”.
6. Очистите пространство, где живете и работаете от всего лишнего и ненужного. Выбросьте все поломанные вещи, избавьтесь от тех, которые не приносят радости и тех, которыми вы не пользуетесь уже давно.
7. Займитесь психогигиеной. Откажитесь совсем или сведите к минимуму общение с неприятными вам людьми, с тем, кто заставляет вас испытывать вину, чувство неполноценности, манипулирует вами. Помните, что вы — не помойное ведро для слива чужого негатива. Общайтесь с теми, кто разделяет ваши взгляды и интересы, кто делится с вами позитивной энергией, способен поддержать в трудную минуту или порадоваться, когда вы на вершине успеха.
8. Относитесь к людям с уважением, будьте внимательны и доброжелательны. Но не допускайте неуважения в вашу сторону.
9. Учитесь, читайте, общайтесь с интересными людьми, путешествуйте. Развивайте профессиональные навыки и кругозор.
10. Учитесь принимать и отдавать. Осознайте, что если вы получаете подарки, значит, достойны их. А отдавайте только, если все ваши основные потребности удовлетворены.
11. Каждый вечер мысленно благодарите свою жизнь за все, что имеете, просите еще большего и лучшего.

Придерживайтесь этих несложных рекомендаций, и уже совсем скоро вы увидите, как меняетесь вы, жизнь, люди вокруг. Поймете, что каждый день становитесь ближе к тому себе, каким мечтаете стать.

Способы самосовершенствования

Существует множество способов самосовершенствования. Один из них — изучение иностранного языка. Такое занятие дает возможность уверенно чувствовать себя во время путешествий, свободно общаться с людьми из других стран, читать книги смотреть фильмы в оригинале. Но, самое главное — изучение иностранных языков улучшает когнитивные способности. Мозг дольше остается пластичным, снижается риск деменции.

Один из самых приятных видов саморазвития — путешествия не только в дальние страны, но и в интересные уголки своей страны. Узнавайте новое о культуре, истории, быте жителей тех краев, где путешествуете. Это сделает вас всесторонне развитым человеком.

Развивайте самодисциплину. Создавайте списки важных дел и сверяйтесь, выполняете ли их. Следите за тем, как распределяете время в течение дня. Проводите с пользой выходные и свободное время.

Исключите из своей жизни “похитителей времени”. Не зависайте в ленте новостей, старайтесь не тратить слишком много времени на виртуальные игры или просмотр телепередач. Проявляйте в этом умеренность.

Освободившееся время посвятите занятиям спортом. Выберите то, что вам приносит удовольствие — тренировки в фитнес-клубе, в бассейне, утренние пробежки или езду за городом на велосипеде. Главное, чтобы ваши занятия были регулярными и дарили хорошее настроение.

Чувствуете, что самостоятельно трудно определиться с вектором движения к себе лучшему — обратитесь за помощью к психологу. Он поможет разобраться в том, что для вас важно в жизни, каких целей вы хотите добиться.

Как подготовить себя к самосовершенствованию в 3 шага

Решение о том, что необходимо совершенствоваться, не приходит внезапно. Оно зарождается постепенно, когда в разных ситуациях человек чувствует, будто ему чего-то не хватает — знаний, навыков, понимания смыслов. Уже осознание этого факта является толчком к тому, чтобы начать развиваться.

Человек, который понимает, что он несовершенен, и стремится улучшить себя, перестает быть жертвой обстоятельств и принимает ответственность за собственную жизнь.

1. Перестаньте страдать и начните действовать. Тот, кто хочет добиться успеха в карьере — изучает перспективы, усиливает свои знания, заводит полезные знакомства. Человек, решивший улучшить отношения с близкими — идет к психологу и работает над самосовершенствованием личности. Тот, кто хочет стать более совершенным физически — работает в спортзале, меняет питание.
2. Относитесь к себе с любовью. Только полное принятие собственных недостатков, внимание к достоинствам и сильным сторонам личности дает возможность говорить о любви к себе и высвобождает огромное количество энергии на самосовершенствование.
3. Воплощайте мечты. Перестаньте только говорить о своих мечтах и ждать, что они реализуются по щелчку пальца. Точно определите, чего хотите больше всего, сформулируйте вашу мечту. Напишите план действий, которые помогут прийти к ней. И начинайте действовать прямо сейчас. Идите к мечте маленьким шагами, но кадый день.

Помните, что самосовершенствование — это активность. Даже, когда нет сил идти в направлении к себе лучшему, не отказывайтесь от затеи перейти на новый, более высокий уровень.

Пошаговый план развития личности

Двигаться в нужном направлении легче, если под рукой есть план. Определите сферу своей жизни, где вы хотите вырасти. Затем:

1. определите точно цель, которой вы хотите добиться (занять новую должность, купить дом, поехать в кругосветное путешествие);
2. обозначьте дату воплощения вашего желания;
3. распишите все шаги, которые необходимо предпринять на пути к цели;
4. разбейте их на небольшие отрезки, обозначьте даты контроля за достижениями;
5. подумайте и запишите, какими ресурсами вы уже обладаете, а какие нужно приобрести, чтобы прийти к цели.

Начинайте действовать. Записывайте все новые идеи, касающиеся вашей цели. Ежедневно выполняйте действия, прописанные в плане. В определенные даты проверяйте, насколько вы справляетесь с запланированным.

Не отчаиваетесь, если не успеваете выполнить все, что планировали. Хороший темп движения к цели — если вы выполнили к определенной дате 60% задуманного.

Будьте систематичны в своих действиях, но в нужных ситуациях проявляйте гибкость. Не бойтесь моментов, когда кажется, что все напрасно, ничего не получается. Они бывают у всех, кто стремится к самосовершенствованию. Такие откаты — сигнал о том что вы выходите на новый уровень развития. Дальше вас ждет взлет.

Самосовершенствование в духовном плане

Духовное самосовершенствование происходит через знакомство со своей личностью. С тем, что скрыто от глаз и ушей окружающих, а часто — и от собственного сознания.

Духовная эволюция происходит не за один день и требует большой работы. Необходимо познакомиться со всем темным и неприглядным, что есть в себе. Понять зачем оно спрятано, какие функции выполняет, какую выгоду приносит. Важно также познакомиться и со своим светлым “наполнением”, признать его важность и ценность, присвоить право на достоинства. Такое глубокое познание и приянятие себя позволяет избавиться от тревоживших ранее мыслей, сменить привычные действия на новые, более экологичные и продуктивные.

Познание себя дает ощущение гармонии души и тела, единения с миром. Человек начинает видеть жизнь такой, какой она есть — с яркими и темными красками, приятными и не очень моментами, но понимает их ценность и важность.

Ирина Шербул