Ипохондрия

Ипохондрия и причины ее возникновения. Страх — это инстинкт выживания, который поддерживает нашу бдительность, когда мы воспринимаем опасную или угрожающую ситуацию.

Таким образом, при ощущении страха генерируются психологические и физиологические изменения.

Нормальный человек живет в своем теле, но оно остается для него безмолвным, так что только болезнь или боль заставляют человека обратить внимание на свое тело, когда болезнь или боль уходят, тело умолкает. Человек успокаивается, но только не ипохондрик.

Ипохондрик сосредоточен на своей телесности. Врачи утверждают, что ипохондрик потерял свободу над своим телом. Человек боится обнаружить серьезное заболевание или думает, что оно у него есть, не позволяя себя успокоить негативностью обследований, что приводит его к медицинским паломничествам к врачам.

Страх заболеть вообще — это то, что мы называем ипохондрией и соответствует психическому расстройству. Это общий страх заразиться какой-либо болезнью. Однако существует также страх заболеть какой-либо конкретной болезнью, как в случае с COVID-19, и называется он нозофобией. Без сомнения, коронавирусная нозофобия — это страх, который усилился в последнее время.

Что такое ипохондрия

Ипохондрия — это заболевание, при котором человек безосновательно полагает, что страдает серьезным заболеванием.

Происхождение термина относится к анатомической области, подреберью, расположенной под ребрами и мечевидным отростком (кончиком) грудины, где, как считалось, скапливаются  «пары», вызывающие это заболевание.

Ипохондрия – это, по сути, отношение человека к болезни. Ипохондрический человек постоянно занимается тщательным и озабоченным, даже навязчивым самоанализом основных физиологических функций, думая о них, как об источнике определенного биологического заболевания. Это постоянный страх серьезного заболевания, даже когда врачи сказали вам, что это не так.

Поскольку он так беспокоится о своем здоровье, что может посещать нескольких врачей подряд с одним и тем же вопросом. Когда врачи говорят ему, что нет серьезных проблем со здоровьем, он может им не верить.

Ипохондрия может заставить человека чувствовать себя очень разочарованным и подавленным.

Существенной характеристикой ипохондрии является тревога и страх или убеждение в серьезном заболевании, основанное на личной интерпретации какого-либо телесного ощущения или почти любого другого признака, появляющегося в теле. Он может возникать, например, при родинках, при небольших ранах, при кашле, даже при самом сердцебиении, при непроизвольных движениях или при неясных физических ощущениях. Хотя врач уверяет его, что у него нет никакой болезни, ипохондрик успокаивается лишь на мгновение, но его беспокойство обычно возвращается снова.

Кто такой ипохондрик? Это тот, кто катастрофически интерпретирует мельчайшие телесные признаки и изменения, что является механизмом, запускающим ипохондрию.

Формы ипохондрии

В зависимости от интенсивности ипохондрии или, что то же самое, интенсивности беспокойства различают степени:

Признаки нозофобии

При наличии любого симптома человек может переживать и считать, что страдает заболеванием большей или меньшей степени тяжести, но при обращении к врачу подавляющее большинство людей успокаивается.

Однако, если человек постоянно считает, что у него симптомы серьезного заболевания, и сколько бы он ни ходил к врачу, он не становится спокойным, даже если у него не найдут ничего, человек будет продолжать думать, что он болен и доведет себя до тревожной степени. Именно в этих случаях может развиться ипохондрия.

Следует отметить, что, в отличие от других психических расстройств, в данном случае человек не выдумывает симптомы, но на самом деле чувствует их и увеличивает их, и не может их контролировать.

Это расстройство поражает мужчин и женщин в равной степени.

Симптомы ипохондрии:

• Ипохондрики постоянно беспокоятся о своем здоровье и воспринимают любое изменение своего физического состояния как потенциальную драму. На самом деле он постоянно боится заразиться или пострадать от какой-нибудь серьезной болезни.
• Они живут своим здоровьем с большим беспокойством и всегда знают о своем теле и симптомах, которыми они могут страдать.
• Любой признак или симптом может быть поводом для навязчивых мыслей и беспокойства у ипохондрика: кашель, сердцебиение, изменения в поступлении кишечника, легкие головные боли, легкие боли в мышцах или суставах, поражения кожи, утомляемость.
• Они способны описывать симптомы с предельной детализацией, обращая внимание на детали, которые совершенно несущественны, но которым они придают большое значение.
• Большинство ипохондриков постоянно посещают как семейного врача, так и специалистов для дополнительных обследований и анализов. Их выполнение может временно их успокоить, но ненадолго.
• Он очень внушаем с отрицательной точки зрения, и любой новой болезни, которую он обнаруживает или о которой слышит, может быть достаточно, чтобы разжечь его воображение и заставить его действительно испытать новые симптомы.

Но нозофобия – это иное. Нозофобия состоит из повторяющегося и постоянного страха заразиться определенной болезнью. Это не тот общий страх, который появился бы при ипохондрии, а человек направляет его на что-то конкретное. Это происходит из-за того, что у него уже есть определенные заболевания и/или из-за того, что происходит вокруг.

Между ипохондрией и нозофобией есть отличия. Для ипохондрии характерно постоянное внимание к телу и его сигналам, неправильное толкование их и объяснение, что человек страдает болезнью, которую никто не может диагностировать.

Это вызывает сильное беспокойство, которое может вызвать усиление этих симптомов. Он не ориентирован на какую-либо болезнь, но идентифицирует некоторые телесные сигналы и отсюда выводит возможную болезнь, в зависимости от того, где вы видите эти самые сигналы.

И наоборот, нозофобия – это боязнь заболеть определенной патологией. Человек не убежден, что он уже болен, как это бывает при ипохондрии, а скорее не хочет заболеть и жить с этим беспокойством.

Оба вызывают очень сильную тревогу, которая может привести к инвалидности, с мыслями навязчивого характера. Они чувствуют, что не могут контролировать свой страх и что с ними случится что-то плохое. Это причиняет людям большие страдания и обусловливают всю их жизнь.

Страх заболеть имеет ряд специфических признаков, которые превращают простой страх уже в фобию. Нужно помнить, что конкретная болезнь может напугать нас, если мы видели ее у члена семьи или на социальном уровне, поэтому для нас может быть разумным какое-то время быть в состоянии боевой готовности и проявлять большую безопасность или соблюдать барьеры. Однако этот страх заболеть может привести к дополнительным симптомам.

Симптомы характерны для человека с нозофобией:

Причины появления фобии

Точные причины ипохондрии или нозофобии неизвестны. Но причину расстройства можно определить по нескольким направлениям, многие из которых все еще исследуются. Но существуют некоторые причины и/или обстоятельства, по которым это может произойти:

• у вас или вашего близкого человека в прошлом была серьезная болезнь;
• у вас были слишком заботливые родители, которые слишком много внимания уделяли незначительным проблемам со здоровьем;
• у вас есть проблемы со здоровьем, такие как тревога или депрессия;
• в вашей жизни было стрессовое событие, например, смерть близкого человека.

С другой стороны, трудное или травматическое детство может предрасполагать человека к развитию этого расстройства. Около трети людей с тревогой по поводу болезни могут иметь более легкую форму  ипохондрии, но они все равно нуждаются в тестировании и наблюдении.

Беспокоиться о возможном заболевании недостаточно, чтобы диагностировать кого-то как ипохондрика. Для этого необходимо выполнить ряд критериев:

• беспокойство по поводу страха заболеть или заразиться серьезной болезнью, основанной на неверном истолковании симптомов человеком;
• сохранение беспокойства, несмотря на рекомендации врача;
• это убеждение не является галлюцинацией и не ограничивается исключительно заботой о внешнем виде;
• беспокойство вызывает стресс и трудности в отношениях в обществе и на работе;
• продолжительность симптомов превышает шесть месяцев.

При этом нельзя забывать, что каждый человек уникален и, следовательно, каждый случай ипохондрии уникален. Происхождение ипохондрии у каждого человека может варьироваться в зависимости от его субъективности.

Как избавиться от страха болезней

Известно, что это расстройство часто влияет на семейное окружение, то есть многие члены семьи, как правило, страдают. Есть семьи, особенно чувствительные и очень склонные к интерпретации признаков болезни во всех сферах жизни, и многие учатся трактовать любой телесный признак негативно и связывать его с тоской, страхом или тревогой.

Нельзя исключать, что ипохондрик действительно болен. Во многих случаях он сосредотачивает свое внимание на легких или воображаемых симптомах (головокружение, головная боль и т. д.), а не на действительно важных.

Точно так же ипохондрик, сосредоточив свое эмоциональное внимание на определенной биологической функции, может в конечном итоге сформировать настоящие органические симптомы (психосоматический феномен).

Таким образом, у больного проявляется ноцебо-эффект, т. е. появление соматического симптома, вызванного психическим процессом.

Чтобы каждый знал как избавиться от страха заболеть, специалисты сформировали список рекомендаций по снижению страха:

• поддерживать позитивную сеть поддержки (семья, друзья);
• сократить количество информации о болезнях (в том числе о пандемии), потребляемой через СМИ. Если обращать пристальное внимание на новости, страх начинает расти с основаниями и достигается состояния хронического стресса;
• если у человека преувеличенный страх, который изменяет качество жизни, ему следует обратиться к специалисту в области психического здоровья;
• постараться сосредоточиться на здесь и сейчас, не давая уму блуждать и теряться в неопределенном и безрадостном будущем;
• отвлекаться, заняться приятными делами;
• выполнять упражнения на релаксацию, гулять, заниматься йогой, тайцзи, медитацией и т.д. Эти действия позволяют найти душевный баланс;
• заняться рукоделием, рисовать, готовить, читать, завести домашнего питомца и т.д.

Психологическая помощь

Ипохондрик может не захотеть поверить, что психологическая помощь — это то, что ему нужно. Даже если они знают, что это иррационально, им может быть трудно забыть о симптомах. Тем не менее, стоит отметить, что с медицинской точки зрения признано, что мозг имеет большое влияние на тело и может влиять на то, насколько хорошо и даже заживает ли тело.

Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь взять под контроль эту конкретную фобию. Экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия являются наиболее эффективными методами лечения.

Когнитивно-поведенческая терапия имеет три основных аспекта:

• экспозиционная терапия;
• когнитивная реструктуризация;
• обучение релаксации.

Однако в случаях ипохондрии когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на двух последних (за исключением случая беспокойства за здоровье, вызванного паническими атаками).

Экспозиционная терапия фокусируется на изменении того, как вы реагируете на пугающий объект или ситуацию. Постепенное и многократное воздействие на источник вашей фобии и связанные с ней мысли, чувства и ощущения могут помочь вам научиться контролировать свое беспокойство.

Когнитивная реструктуризация включает в себя обучение ума замене негативных убеждений и моделей мышления более позитивными. Ведение дневника может помочь вам и вашему терапевту выяснить, что представляют собой эти лежащие в основе убеждения, и напрямую обратиться к ним.

Тренировка релаксации, с другой стороны, предназначена для того, чтобы дать человеку с ипохондрией полезные инструменты для борьбы с чувством беспокойства, навязчивые мысли о физическом дискомфорте и ощущаемой необходимости диагностировать болезнь. Такое обучение может включать контролируемые дыхательные упражнения, процедуры визуализации или методы заземления для подавления паники, такие как осмотр и называние физических объектов в комнате, чтобы воссоединиться с реальностью и побороть неуверенность в себе.

Самостоятельная работа над страхом

Ипохондрия по-прежнему является болезнью сама по себе и может в конечном итоге повлиять на человека, который страдает от нее слишком сильно, вплоть до тревоги или депрессии. Если у человека есть ипохондрия, важно применять несколько упражнений или рекомендаций, которые позволят полностью ее преодолеть:

∨ Записаться на прием к психологу

Хотя физическая боль может казаться реальной, ипохондрия показывает нам, что разум играет очень важную роль. Одна из лучших рекомендаций — это начать терапию с психологом, который поможет вам понять, почему эта физическая боль так сильна и повторяется, почему она происходит с вами, и как вы можете освободиться от нее.

∨ Оставаться в автономном режиме

Гугл полон диагнозов и многие из них ошибочны. Введите симптом, скажем, боль в желудке, и вы узнаете, что у вас может быть что угодно, от аппендицита до рака пищевода. Некоторые ипохондрики проводят часы напролет, просматривая интернет до такой степени, что это мешает их повседневному функционированию. Стоит ограничить Интернет в своей жизни или вообще не используют его для поиска болезней.

∨ Консультируйтесь только с врачом

Цифровая ипохондрия классифицируется как навязчивый поиск медицинской информации в интернете, чтобы проверить, связаны ли наблюдаемые симптомы с серьезным заболеванием.

Если вы нашли комок и быстро думаете, что это что-то серьезное, не обращайтесь к Google. Сходите к врачу и позвольте ему диагностировать ваше состояние. Найдите врача, которому вы доверяете, возможно прислушиваться ко второму и третьему мнению.

Постарайтесь также создать с врачом хорошие отношения. Будьте открыты и честны в своих проблемах. Правильный врач поддержит вас и поможет отвлечь внимание от симптомов. Ипохондрики же уверены, что не существует единственного идеального врача, который может все найти или все вылечить.

∨ Забудьте о самопроверке

Вы навязчиво следите за своим пульсом? Кровяное давление? Температура? Храните медицинские приборы и ненужные лекарства дома. Сосредоточьтесь на чем-то другом, а не на своем теле — это гораздо полезнее и продуктивнее.

∨ Присоединяйтесь к группе поддержки

Хорошей идеей преодоления ипохондрии является общение с теми, кто разделяет схожие проблемы. Вы можете обмениваться знаниями и стратегиями выживания, подбадривать друг друга и отвечать на вопросы друг друга. И это помогает знать, что вы не одиноки.

∨ Быть активным

Упражнения помогают снять стресс, депрессию и тревогу. Это не должно быть интенсивным, будь то выгул собаки, плавание или работа в саду. Стресс заставляет людей чувствовать себя более тревожными, а также может усугубить симптомы, которые у них уже есть.

Опасность фобии

Хотя определенные фобии могут показаться другим глупыми, они могут быть разрушительными для страдающих, вызывая проблемы, которые влияют на многие аспекты жизни.

Ипохондрия и ее профилактика

Мало что известно о том, как предотвратить тревожное расстройство, но тем не менее:

• если у вас есть проблемы с тревогой, как можно скорее обратитесь за профессиональной консультацией, чтобы предотвратить обострение симптомов и ухудшение качества вашей жизни.
• научитесь распознавать, когда вы испытываете стресс и как он влияет на ваше тело, и регулярно применяйте методы управления стрессом и релаксации.
• придерживайтесь своего плана лечения, чтобы предотвратить рецидивы или ухудшение симптомов.

Если у вас ипохондрия или нозофобия, рассмотрите возможность получения психологической помощи, особенно если у вас есть дети. В то время как генетика может играть роль в развитии фобии, при неоднократном наблюдении за фобической реакцией другого человека у ребенка может развиться подобная фобия.

Столкнувшись со своими собственными страхами, вы научите своего ребенка отличным навыкам устойчивости и побудите его быть смелым, как и вы.

Наталья Шахова