Стадии расставания и этапы после разрыва отношений в психологии

5 неизбежных стадий расставания, пережив которые, человек обретает свободу

Человек вступает в романтический или брачный союз с энтузиазмом и надеждой на лучшее, однако иногда отношения себя исчерпывают, и это приводит к разрыву. Неприятно и больно навсегда прощаться с любимым человеком, но со временем боль утихнет — нужно лишь пережить до конца все стадии расставания.

5 неизбежных стадий расставания, пережив которые человек обретает свободу

Стадии расставания

Даже если разрыв был предопределен и партнеры осознано сделали выбор, обе стороны испытывают психологический дискомфорт, связанный с моральной неудовлетворенностью происходящим и неопределенностью будущего. Такое состояние длится до тех пор, пока не будут пройдены определенные стадии расставания.

Психология рассматривает разрыв взаимоотношений как утрату. Каждая личность переживает 5 стадий. Только пройдя психологические фазы после разрыва, человек морально будет готов к новым отношениям. Стадии расставания у мужчин и женщин совпадают, разве что у представительниц прекрасного пола проявляются более эмоционально.

Стадии расставания: отрицание происходящего

Стадии расставания: отрицание происходящего

Эта стадия разрыва отношений характеризуется эмоциональным шоком. Мозг отказывается воспринимать болезненную реальность. Чувства на этой стадии утраты будто заморожены. Расставшийся не испытывает ни боли, ни злости.

В голове то и дело возникают мысли: «Не может быть, это не конец», «Со мной не могло такого произойти», «Это ошибка». Человек не верит в окончание отношений, потерю любви и надежд на совместное счастливое будущее. Фаза отрицания обычно длится не более двух месяцев, но иногда при сильной психологической привязанности к партнеру может затянуться на полтора года.

Стадии расставания: эмоциональное выражение чувств

Вторая стадия после расставания характеризуется выражением негативных эмоций. Человек фонтанирует негодованием, обидой и злостью. Может открыто выражать агрессию, срываясь на окружающих. Иногда расставшийся ищет встреч с экс-партнером, чтобы накричать и высказать претензии. Некоторые люди скрывают агрессию, которая в итоге выливается в раздражительность и физические недомогания.

Читать далее:  Как помириться с девушкой, если она обиделась и не хочет разговаривать

Психологи советуют не подавлять негатив. Боль и агрессию надо выпустить наружу. Иначе негативные эмоции накопятся внутри, что поспособствует ссорам с окружающими и ухудшению здоровья.

Стадии расставания: эмоции

Девушкам рекомендуют отправиться в максимально безлюдное место и от души покричать.

С криком обычно выходит весь накопленный негатив. Мужчинам можно спустить пар ударами по боксерской груше. После избавления от внутренней агрессии наступает моральное облегчение.

Попытка восстановить отношения

Третья стадия характеризуется мысленным диалогом и торгом с самим собой с целью вернуть прошлое. Человек прокручивает в голове наиболее запомнившиеся эпизоды отношений и размышляет, где можно было поступить иначе. Мужчина или женщина занимается самообманом, утешая себя призрачной возможностью вернуть экс-партнера.

В попытках осознать и принять одиночество расставшийся задает временные рамки для воссоздания былых отношений.

Довольно часто переживания выливаются в звонки или СМС бывшему партнеру, выторговывающие совместное будущее. Человек не понимает, что даже если удастся восстановить взаимоотношения, чувства изменятся, и роман уже не принесет счастья.

В этой психологической фазе эмоции напоминают качели. С одной стороны – страх перед одиноким будущим, с другой – невозможность жить прошлым. Однако чтобы начать жизнь с чистого листа, надо прекратить терзать себя по безвозвратно ушедшему.

Депрессия

На четвертом этапе человек больше не ищет виноватых, осознает разлуку и невозможность возврата отношений. Принятие собственной беспомощности выражается апатией, бессонницей и отчаянием. Накапливание негативных эмоций приводит к депрессии. По сути, это вполне закономерная и естественная реакция организма на сильный стресс. Однако женщины крайне тяжело переживают депрессивное состояние.

Депрессия

Мужчины менее эмоциональны, поэтому обычно легче проходят четвертую фазу. Представительницы прекрасного пола при разлуке с любимым много плачут, ищут недостатки и замыкаются в себе, перестают заботиться о внешности, иногда забрасывают работу. Если девушка долго и очень болезненно переживает разрыв, то депрессия переходит в затяжную форму.

Крайне тяжелая степень депрессивного состояния характеризуется не только полным моральным истощением, но и нежеланием жить и попытками суицида.

Психологи советуют на четвертом этапе разрыва отношений не оставаться подолгу в одиночестве, общаться с родителями и друзьями, посвятить максимум времени и сил карьере и любимому занятию, воплотить в жизнь давние мечты и задумки.

Читать далее:  Как вести себя, чтобы понравиться мужчине

Принятие ситуации

Принятие ситуации

Пятая стадия выражается в принятии действительности, смирении с произошедшей ситуацией. Человек свыкается с мыслью, что расставание было неизбежным. Конечно, иногда проскальзывают воспоминания из прошлого, но теперь они не причиняют боли, а воспринимаются с благодарностью за приобретенный опыт.

Парень или девушка отпускает экс-партнера с теплыми чувствами и пожеланием счастья в будущем. Человек, освободившись от морального груза прошлого, готов к новым свершениям, открыт для знакомств и наполнен положительными эмоциями.

Как пережить разлуку

В психологии стадии утраты рассматриваются как сугубо индивидуальный процесс, зависящий от состояния нервной системы конкретного человека. Поэтому переживание разлуки у одних длится пару дней, а у других – несколько лет. При длительных отношениях и индивидуальной чувствительности процесс затягивается. Чтобы скорее принять ситуацию и двигаться дальше, психологи рекомендуют пережившим утрату людям воспользоваться некоторыми советами.

Не воспринимайте расставание как несчастье.

Представьте, что разрыв отношений – это испытание, которое поможет на пути к самосовершенствованию. Столкнувшись с невзгодами, объективно проанализируйте ситуацию и сделайте соответствующие выводы.

Не предавайтесь лени, лежа на диване сутки напролет. Составьте личное расписание на каждый день так, чтобы не оставалось свободного времени на тягостные думы: ходите на работу, ездите за город, встречайтесь с коллегами и друзьями, прогуляйтесь по магазинам. Чаще посещайте места, настраивающие на позитив.

Контролируйте состояние собственного организма. Затяжное горе часто проявляется всевозможными болезнями. Пройдите полное обследование и курс лечения при необходимости. Если не получается самостоятельно пережить разрыв, обратитесь к психотерапевту, который поможет справиться с утратой, подобрав индивидуальную терапию.

5 7 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
7 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Оля Оля
Оля Оля
2 месяцев назад

Сама переживала все о чем написано в статье. Действительно, все стадии такие существуют. Когда начинаешь это понимать, то становится намного легче. Хочется всем пожелать душевного спокойствия. Расставания всегда к новым встречам.

Ева Снеткова
Ева Снеткова
2 месяцев назад

Да, соглашусь с комментарием выше. Стадии расставания действительно есть. Это и отрицание, и гнев, и обида. Самое главное, чтобы все это не перерасло в депрессию или нервный срыв. Тут уже точно без помощи специалистов не обойтись. 

Анна Козлова
Анна Козлова
2 месяцев назад

Год назад развелась с мужем и до сих пор не могу в себя прейти. Изменил с сестрой! Думала, что такое только в дешевом кино бывает….Сейчас уже стало легче, но обоих вычеркнула на всегда из своей жизни.

Юльчик Ткаченко
Юльчик Ткаченко
2 месяцев назад
Ответить на  Анна Козлова

Очень вам сочуствую. Измена с сестрой аж муражки по коже. Держитесь. Эти люди не достойны ваших слез и страданий. Бумеранг им вернется. 

Татьяна Назаровская
Татьяна Назаровская
2 месяцев назад

Все мы переживали расставания. Мне кажется, нужно просто понять для себя что все это не навсегда. Пройдет время, будут новые отношения. Быть счастливым можно в любом возрасте. 

Надежда Королюк
Надежда Королюк
2 месяцев назад

Согласна с вами, но в момент, когда это произошло руки опускаются и не знаешь, как жить дальше….в чем смысл без этого человека…ведь ты так привыкаешь к человеку, его действиям, улыбке….

Оленька
Оленька
2 месяцев назад
Ответить на  Надежда Королюк

Поддержка близких, поход в кино или шоппинг, отдых на море помогут расслабиться и забыть…ведь время действительно лечит

7
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
Adblock
detector