Жить с оглядкой на чужое мнение — стоит ли оно того?

“А что скажут люди? Не хочу, чтобы обо мне плохо подумали”. — У вас когда-нибудь возникали подобные мысли? Если нет, то вы — один из немногих счастливчиков, которые умеют опираться на себя и не оглядываться на чужое мнение.

Большинство людей, казалось бы, вполне самостоятельных и взрослых, постоянно обеспокоены тем, как, кто и что о них подумает. Такая привычка забирает массу энергии, мешает действовать так, как хочется, тормозит личностное и карьерное развитие, мешает наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.

Причины зависимости от чужого мнения

Психологи называют несколько причин, из-за которых развивается зависимость от чужого мнения. К числу таких относится генетическая склонность к повышенной тревожности, меланхолический тип темперамента.

Большую роль в формировании зависимости от чужого мнения играет также и стиль родительского воспитания. В первые годы жизни ребенка родители используют ограничители в виде манежа, автокресла, ходунков для того, чтобы обезопасить дитя. Постепенно оно взрослеет, пытается проявлять все больше самостоятельности. Тревожные родители не готовы доверить сыну или дочери ответственность за собственные действия, поэтому пытаются постоянно контролировать их. В этом родители используют 2 приема:

• Внушают чаду, что мир — это опасность. Куда бы ребенок ни пошел — всюду подстерегают неприятности, злые люди. Чтобы легче было контролировать (и меньше беспокоиться самим) родители заставляют сына или дочь постоянно отчитываться о каждом действии. Со временем эта привычка настолько укореняется, что не исчезает даже, когда родителей нет рядом или они уходят из жизни.
• Указывают на нехватку опыта, знаний, обесценивают ребенка, сравнивают не в его пользу с собой или другими, более успешными в чем-то людьми.

Такие деструктивные психологические приемы заставляют ребенка чувствовать себя малозначимым, вселяют в него страх по отношению к миру и людям, делают родительские фигуры сверхзначимыми. Мать и отец приобретают статус “всевидящего ока”, превращаются во “внутренний голос”. Именно он звучит в голове уже взрослого человека, когда тот пытается принять серьезное решение.

Нездоровая психологическая обстановка в семье тоже становится грунтом для формирования повышенной тревожности и зависимости от мнения других. Ребенок чувствует себя в опасности, если более взрослые члены семьи конфликтуют в его присутствии, делают его участником своих разборок. Отсутствие единого подхода к вопросам воспитания у родителей — еще одна причина того, что позже у ребенка будет зависимость от чужого мнения.

И еще один фактор, который способствует тому, что человек не может самостоятельно, без оглядки на других принимать решения — неумение защитить себя физически и психологически. Неспособность противостоять вербальной или физической агрессии вызывает целую бурю эмоций, которые заставляют испытывать страх, неуверенность, желание избежать неприятностей и критики.

Когда возникает зависимость от чужого мнения

Тревожный, неуверенный в собственных силах человек не является авторитетом для самого себя. Чтобы почувствовать значимость, он нуждается в одобрении со стороны. Если его нет, возникает очень сильный дискомфорт, который часто приводит в состояние глубокой депрессии, паники, вызывает мысли о том, что жизнь не имеет смысла.

Негативный отзыв, недостаточно высокая оценка со стороны других людей превращается в настоящую трагедию. Чужое мнение становится очень важным, зависимому от него человеку кажется, что если он сделает или скажет что-нибудь не так, то с ним перестанут общаться — а это самое страшное для него.

Постоянно пребывая в состоянии повышенной тревожности, зависимый человек научается смотреть на ситуацию с чужой точки зрения, перенимает позицию значимых для него людей. Это значит, что он:

1. Отказывается от своих сокровенных желаний в угоду желаниям других людей, чтобы избежать неприятия. Постепенно теряет способность отличать собственные и чужие желания, мысли, слова.
2. Постоянно совершенствует способы, благодаря которым удается добиться одобрения и принятия со стороны окружающих — становится безотказным, милым, услужливым. Второй способ дает определенную выгоду не только зависимому, но и его окружению. Такой человек очень удобен. Им легко руководить, он никогда не возражает, не высказывает недовольства, не демонстрирует агрессию даже, когда его интересы грубо попираются.
3. Формулирует для себя правила, от которых старается не отступать. Зависимый от чужого мнения человек точно знает, как должно быть, что такое добро и зло. Его мир имеет два цвета — черный и белый. Зачастую такое мировоззрение формируется в школьные годы, когда несложные правила помогают хорошо учиться и комфортно чувствовать себя в среде сверстников. Но все меняется, когда человек по окончании школы сталкивается с реальностью и понимает, что она намного сложнее, чем представлялось ранее. Это вызывает панику, тревогу, формирует недовольство собственной персоной и заставляет внимательно следить за окружающими, прислушиваться к их мнению

Подобные способы психологической защиты применяются постоянно. С каждым разом они еще больше углубляют чувство неуверенности в себе и зависимость от мнения других людей.

Что вы думаете сами о себе

Зависимость от мнения окружающих — признак психологической незрелости личности, который может проявляться у очень взрослых людей.

Чтобы избавиться от желания постоянно оглядываться на других, необходимо познакомиться с самим собой:

• составить список своих достижений (не менее 100, начиная с самых первых лет жизни);
• понять, что все достижения стали возможны благодаря собственным усилиям;
• изучить, как проявляются сильные стороны личности и те, которые еще требуют развития.

Важно научиться чувствовать и понимать собственные эмоции, желания, определить, что допустимо, а что категорически неприемлемо.

Такая работа по изучению себя дает возможность глубоко осознать и интегрировать собственные ценности, выстроить прочный “каркас” личности, который позволит чувствовать себя уверенно даже в самых сложных жизненных ситуациях.

Всегда ли чужое мнение — это плохо

Нет, не всегда. Умение всегда придерживаться собственной точки зрения важно, но оно не должно становиться самоцелью. Целостный, зрелый человек может проявлять гибкость и хорошо понимает, к какому мнению стоит прислушаться, а какое стоит проигнорировать.

Важно уметь услышать и проанализировать мнение людей, которые являются авторитетом. Если в их словах есть рациональное зерно, которое можно применить с пользой для себя, есть смысл к ним прислушаться.

Если же мнение других — реакция, спровоцированная их собственными психологическими проблемами (высказывается осуждение, обесценивание, критические замечания, о которых не просили, советы без просьбы), то уделять внимание им не стоит.

Каковы признаки зависимости от чужого мнения

Понять, что человек зависим от чужого мнения, несложно. Он практически всегда скрывает свои истинные качества, но демонстрирует те, которые делают его более ценным в глазах окружающих — старается быть приятным в любой ситуации, не проявляет негативных эмоций, услужлив. Он не отстаивает собственные интересы даже если их явно ущемляют.

Зависимый человек ищет одобрения, а не получив его, страдает. Он боится одиночества и не принимает самостоятельных решений. Всегда назначает себя ответственным за ожидания окружающих, но отказывается быть ответственным за события собственной жизни. На любые взгляды, шепот или высказывания (часто абсолютно нейтральные) реагирует очень остро, принимая их в свой адрес.

Можно ли научиться игнорировать чужое мнение

Перестать постоянно думать о том, что скажут другие, что они подумают, можно. Лучший способ выявить причины постоянного переживания о мнении других людей и понять, как не зависеть от чужого мнения — работа с психологом. Всего за несколько сессий можно определить, что стало пусковым механизмом проблемы, определить зоны, где мнение окружающих особенно важно и понять, как стать авторитетом для самого себя.

Самостоятельно справиться с задачей тоже можно. Для этого специалисты рекомендуют уделять максимум внимания собственным мыслям, ощущениям, эмоциям, желаниям.

Научитесь быть собой

Примите тот факт, что ни один человек не совершенен. В каждом есть хорошее и плохое. И в определенные моменты жизни обе стороны личности должны проявляться.

Даже злость, агрессия и раздражение, которое так старательно прячется за маской “хорошести” — очень важные эмоции. Они предупреждают об опасности, защищают, дают энергию для решительных действий. Подавлять их — значит создавать в своей психике очаг напряжения, который рано или поздно приведет к серьезному кризису.

Психологи советуют прислушиваться к своим эмоциям и не бояться заявлять о них.

Контролируйте себя, и чужое мнение будет беспокоить вас меньше

Зависимость от чужого мнения — привычка, сформированная когда-то давно и доведенная до автоматизма. Изменить положение можно, если начать отслеживать моменты, когда возникает мысль: “А что подумают?”

Задавайте себе вопросы:

• На чье мнение я оглядываюсь?
• Почему оно для меня важно?
• Что я хочу услышать?
• Что я, скорее всего, услышу?
• Насколько справедливо и актуально чужое мнение для меня сейчас?
• Что я сам об этом думаю?
• Является ли человек, мнение которого меня беспокоит, экспертом в той области, о которой высказывается?

Подумайте, стоит ли принимать во внимание мнение другого, который не является специалистом в обсуждаемом вопросе. Если нет, тогда у вас есть полное право игнорировать слова и мысли другого человека. Повторяйте такую практику до тех пор, пока не почувствуете, что перестали зависеть от мнения окружающих.

Полюбите себя

Не знаете, как перестать зависеть от чужого мнения? Сосредоточьтесь на себе, станьте самым главным человеком в своей жизни. Это не значит, что нужно перестать обращать внимание на интересы других людей. Поймите, что вы — тот, кто может дать все необходимое — любовь, внимание, понимание, может покритиковать и похвалить в нужный момент. Вы — единственный, самый объективный и честный судья своим делам и словам.

Перестаньте додумывать

Постоянно оглядываетесь на мнение окружающих, считаете, что они о вас слишком много думают? Вы ошибаетесь. Большинство людей сконцентрированы на собственных хлопотах, проблемах. Зачастую долго думать о других им просто некогда.

Вы перестанете бояться чужого мнения, если вспомните, как часто и насколько долго вы занимаетесь анализом чужой персоны, проблем, слов. Подумайте, можете ли вы вспомнить, во что был одет ваш коллега или человек, который стоял рядом в вагоне метро? Помните, какой заколкой была украшена прическа соседки? Скорее всего, не помните, потому что это не было важным для вас. Точно такая же ситуация и с другими людьми — они обращают внимание только на важное для них.

Научитесь игнорировать чужое мнение, если оно не конструктивно

Чтобы избавиться от зависимости от мнения других людей важно понять, что в нем для вас ценно, а что не представляет никакой ценности. Поймите, что в вашей жизни есть люди случайные и важные. На основании этого понимания разберитесь, чье мнение для вас важно и в каких именно ситуациях.

Чтобы легче было разобраться, составьте максимально полный список. В него впишите всех тех, о чьем мнении вы когда-либо задумывались:

• родителей;
• бабушек и дедушек, других родственников;
• друзей;
• учителей;
• коллег по работе;
• соседей, других людей.

Ранжируйте всех вписанных по степени значимости. Напротив самых важных людей в списке запишите, в каких ситуациях вам важно прислушаться к их мнению, а в каких — их суждение не стоит принимать во внимание.

Примите как данность тот факт, что не все зависит от вас. Если другие люди хотят воспринимать вас объективно, то и мнение их будет таковым. Если они настроены предвзято, то как бы вы ни старались выглядеть хорошо, вердикт будет не самым приятным. Поэтому, есть ли смысл переживать о том, кто что подумает, скажет? Вряд ли.

Гораздо мудрее и приятнее поступать так, как хочется, не оглядываясь на страх осуждения, наслаждаться каждым моментом своей жизни?

Ирина Шербул